Ako sa naučiť odpúšťať odpor

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Urážajú všetkých bez výnimky. Všetci bez výnimky urážajú. Deti na pieskovisku, školáci, dospelí - každý z nás niekedy povedal alebo urobil niečo nepríjemné inému človeku, prinútilo ho znepokojiť sa, plakať, hnevať sa a niekedy dokonca prestať s nami komunikovať. Cítime ľútosť nad tým, že sme niekoho urazili. Ale keď nás urazia, cítime, ako sa nám Zem kĺže spod nôh, pýtame sa: „Prečo to potrebujem? prečo to urobil? a sľubujeme si, že nikdy neodpustíme páchateľovi jeho slová alebo činy, a potom budeme trpieť a ťahať so sebou batožinu nahromadených sťažností všade.

Neodpustené nenávisti nám skutočne stoja v ceste. Zo dňa na deň si detailne vychutnávame situáciu, kvôli ktorej sme na nejaký čas stratili vieru v ľudskú poctivosť, láskavosť, schopnosť pomáhať a porozumieť, všetko si iba zhoršujeme, nedovoľme svojmu vedomiu zbaviť sa negatívnych myšlienok v poriadku. vpustiť dovnútra nové - pozitívne. Navyše neschopnosť odpustiť prehrešky nie je nič iné ako únik pred ťažkosťami. Je oveľa jednoduchšie prechovávať k osobe nevraživosť, dennodenne si vážiac vlastné „ego“, ponižované a urážané. A je oveľa ťažšie nájsť v sebe silu a pokúsiť sa pochopiť, čo je skutočným dôvodom toho, čo sa stalo. Alebo sme konflikt sami vyprovokovali? Alebo sme zrazu všetkému nerozumeli tak, ako by náš páchateľ chcel? V každom prípade, aj keď vám druhá osoba úmyselne ublížila, potom s najväčšou pravdepodobnosťou teraz pociťujete nepohodlie iba vy. Naozaj sa nechcete oslobodiť od represívnych myšlienok, prestať hromadiť negatívne emócie, ktoré jedného dňa určite vybuchnú, a urobiť to v najnevhodnejšej chvíli?

Nehnevajte sa, prestaňte sa ľutovať a pochopte, že „vinník“na tom nie je teraz lepšie.

Ako sa teda naučiť odpúšťať zranené pocity?

1. Pamätajte si, ako sa cítite v tých chvíľach, keď niekoho urazíte. Obvykle to nerobíte, keď máte dobrú náladu. Môžete sa cítiť zle, byť na niekoho nahnevaný, chce sa vám iba spať, ale takmer nikdy neurazíte človeka, ak ste šťastní a chcete objať celý svet. Teraz zvážte situáciu, keď ste sa urazili. Ano je to neprijemne Áno, bolí to. Zamyslite sa však nad tým, že váš zneužívateľ nemusí byť práve v najlepšom stave. Nehnevajte sa, prestaňte sa ľutovať a pochopte, že „vinník“na tom nie je teraz lepšie. Je možné, že potrebuje pomoc oveľa viac ako ty.

2. Vždy analyzujte príčinu konfliktu. Niekedy sa stane, že sa s niekým pohádate, hodíte na neho kopu zraňujúcich slov, potom sami trpíte všetkým, čo ste povedali a počuli, rozhodnete sa, že vzťahu bol položený kríž, ale len kvôli tomu, čo nemôžete rozumieť. A to všetko preto, že v zápale hádky vnímame mnohé veci oveľa ostrejšie, ako by sme urobili, keby sme boli v stave úplného odpočinku. Niekedy sa stane, že aj hlasno položený pohár na stole v momente „debriefingu“je signálom pre ofenzívu a tvrdí v duchu „ach, aj vy budete po mne hádzať poháre!“Preto vždy analyzujte príčinu konfliktu, najlepšie v pokojnom prostredí.

3. Nepredpokladajte, že odpustenie je pre vášho páchateľa mana z neba. Samozrejme, ak nemôžete zabudnúť na urážku spôsobenú svojmu blízkemu a on viac ako čokoľvek iné chce, aby ste sa ho spýtali, potom bude pre neho vaša priazeň mimoriadne dôležitá. Mali by ste však pochopiť, že v prvom rade potrebujete odpustenie, a nie ten, kto vás urazil. Nahromadené sťažnosti nás ničia zvnútra. Niekedy trpíme spomienkami, na ktoré iní dávno zabudli. Keď si stále pamätáme negatívne momenty nášho života, z času na čas ich prežijeme. Radi sa vysmievate? Potom pokračujte v dobrej práci. Ak však chcete byť šťastní, pustite sa zo situácie a odpustite tým, ktorí vám ublížili.

4. Zvážte klady a zápory. Niekedy odmietame odpustiť človeku a odmietame s ním aj ďalšie vzťahy. Ale z nejakého dôvodu ste komunikovali skôr, ako sa stala táto nepríjemná udalosť. Ak si po zvážení všetkých pre a proti uvedomíte, že váš páchateľ nie je ideálny, ale je vám drahý a spájajú vás nádherné životné chvíle, vypustite z hlavy zlé myšlienky a odpustite mu všetko. Môže sa však tiež stať, že spôsobená urážka sa stane akousi poslednou kvapkou v miske vašej trpezlivosti a vy už nebudete chcieť túto osobu vidieť. V tejto situácii mu mentálne povedzte: „Ďakujem za všetko. Odpúšťam ti. Teraz sa však naše cesty rozchádzajú. Veľa štastia.

Ak nie ste schopní danej osobe povedať o svojich pocitoch pohľadom do očí, použite svoju predstavivosť.

5. Rozprávajte sa so svojim násilníkom mentálne. Tento bod vyplýva z predchádzajúceho. Ak nie ste schopní danej osobe povedať o svojich pocitoch pohľadom do očí, použite svoju predstavivosť. Predstavte si, že sedí oproti, vysvetlite mu, čo vás zranilo, povedzte nám, aké emócie ste prežívali v momente, keď vás urazil. A potom vám ďakujem za neoceniteľnú životnú skúsenosť, ktorú ste v dôsledku urážky získali (koniec koncov, teraz už naozaj viete o ľuďoch a ich konaniach trochu viac), a povedzte nahlas vetu „Odpúšťam vám“. V skutočnosti je to veľmi vážny krok - týmto spôsobom ste oslobodení od emocionálnej závislosti, od sily, ktorú nad vami táto osoba v poslednom čase mala.

Mnohí si to nechcú priznať, ale iba my sami sme zodpovední za to, čo cítime. Ak si teraz v hlave znova a znova prehrávate nevôľu z minulých rokov a máte pocit, že nie ste šťastní kvôli slovám alebo skutkom, na ktoré všetci okrem vás zabúdajú, potom je to vaša voľba. Paradoxom je, že si sami nedovoľujeme opustiť negatívne emócie, pretože práve v nich vidíme príčiny všetkých svojich problémov a je to oveľa jednoduchšie: hľadať príčinu nie v sebe, ale vo svete okolo nás. Odvážte sa byť konečne šťastní, pustite staré krivdy, odpustite páchateľom a uvidíte, že život bude krajší.