Účinky stresu na energiu a metabolizmus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Stres, ktorý je pre moderného človeka taký známy, môže mať škodlivý vplyv nielen na náladu, ale aj na zdravie. Zdravotné alebo telesné problémy sú často odrazom našej neschopnosti správne sa vysporiadať so stresom.

Život každého človeka má svoje stresové situácie, ale všetci na ne reagujeme rovnako. Čo je potrebné vedieť o strese:

1. Niekedy v stresovej situácii vo vnútri vrie adrenalín, a keď je po všetkom, telo zostáva ako vylisovaný citrón. Stres vyčerpáva nadobličky, ktoré produkujú hormón kortizol, takže sa v ťažkých situáciách cítime pod napätím. Pokiaľ ale stres trvá dlhšie, hormóny nestačia a vzniká pocit prázdnoty.

Naučiť sa zvládať stres vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť zdravie.

2. Priznajme si to: stres nikdy nekončí. Hneď ako vyriešime jeden problém, hneď sa objaví ďalší. Tajomstvom šťastného života preto nie je vyhýbanie sa stresu, ale schopnosť sa cez to prepracovať. V dnešnej dobe sú školenia a hodiny o zvládaní stresu v živote obľúbené po celom svete. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhýbať komunikácii s nepríjemnými ľuďmi a vyhýbať sa nepríjemným situáciám, ale v skutočnom živote to nie je také jednoduché. Preto stojí za to naučiť sa, ako prejsť z podráždenia na pozitívne emócie, relaxovať a užívať si život.

3. Naučiť sa zvládať stres vám pomôže schudnúť a zlepšiť zdravie. Môžete držať diéty roky bez väčších výsledkov, alebo sa môžete pozrieť na koreň problému a odstrániť hlavnú príčinu obezity. Prejedanie je často spôsobené zdanlivo nesúvisiacimi vecami, ako sú napätie, problémy so spánkom, voľba životného štýlu alebo problémy v práci. S vedomím, že šťastie sa začína mimo zóny komfortu, stačí začať s problémami pracovať, a nie ich uchopiť.

Teraz sa pozrime, ako na nás stres vplýva.

Štítna žľaza

Štítna žľaza pri strese spomaľuje metabolizmus, čo vedie k priberaniu. Skúste preto pred užívaním liekov na váš „pomalý“metabolizmus eliminovať stres.

Neurotransmitery

Na rýchle dobitie si pochutnávame na sladkom a nezdravom jedle.

Keď sme v strese, bunky v našom tele nutne potrebujú dve látky: serotonín a dopamín. Serotonín je zodpovedný za pocity pokoja a bezpečia, zatiaľ čo dopamín signalizuje odmenu a potešenie. Na rýchle dobitie si pochutnávame na sladkom a nezdravom jedle, ktoré neodmysliteľne kazí postavu.

Kortizol

V tomto stresovom hormóne sa doslova topíme. Kortizol však zaisťuje zachovanie telesného tuku, najmä v oblasti brucha.

Upokojujúce jedlo

V strese hľadáme v jedle pohodlie. Je zlé, že moderní ľudia zriedka rozlišujú medzi túžbou po jedle a túžbou užívať si a upokojiť sa. Asi netreba hovoriť, že takéto jedlo má od zdravého jedla spravidla ďaleko.

Samoliečba

Jedlo často používame ako drogu, aby sme sa rozptýlili od problémov. Rovnako ako pre každú závislosť je veľmi ťažké prestať, ale stále musíte čeliť pravde a uznať svoju závislosť.