Ako dosiahnuť pravidelné trávenie?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Rozhovor s odborníčkou na výživu a výživu Kristinou Aralitsa-Tushak.

Prečo je pravidelné trávenie také dôležité?

Každý vie, že pomocou tráviacich procesov dostáva naše telo energiu a živiny potrebné pre život. Likvidácia odpadu a pre telo nepotrebných látok sa navyše vyskytuje aj v tráviacom systéme, v jeho poslednej časti - hrubom čreve. Je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi absorpciou živín a elimináciou nepotrebných. Práve túto rovnováhu nazývame my odborníci na výživu pravidelným trávením.

Keď hovoríme o zdraví, nezabudnite na zásadnú úlohu črevných imunitných buniek pri udržiavaní imunity. Pravidelné trávenie je teda skutočne kľúčom k zdraviu celého tela.

Čo je to pomalé trávenie?

Faktom je, že tráviaci systém človeka je komplexný mechanizmus s najjemnejším nastavením. Všetky orgány a žľazy tráviaceho traktu musia pracovať harmonicky a synchrónne, aby mali ľudia k dispozícii potrebné živiny a energiu. Aj keď jedna časť procesu zlyhá, trávenie sa stáva pomalé a nepravidelné.

Mnoho faktorov v modernom živote bohužiaľ predstavuje hrozbu pre zdravie tráviaceho systému.

Sedavý spôsob života, nevyvážená strava vedú k takzvanému pomalému a nepravidelnému tráveniu a v dôsledku toho k zápche.

Môžete nám povedať trochu viac o tom, aké konkrétne faktory vedú k pomalému tráveniu?

Stručne povedané, odborníci na výživu identifikujú 5 hlavných príčin nepravidelného trávenia. Ide o nezdravú stravu - vášeň pre rýchle občerstvenie, polotovary, malé množstvo vlákniny v potravinách, sedavý spôsob života, ktorý vedie k zníženiu tonusu črevných svalov, nedostatku tekutín a nedostatku niektoré stopové prvky (predovšetkým horčík).

Aké sú príznaky pomalého trávenia? Ako sa môžete z tohto procesu podozrievať?

Mnoho ľudí verí, že ich tráviaci systém je v poriadku, aj keď majú stolicu iba dvakrát alebo trikrát týždenne. Žiaľ, nie je to tak. Napriek tomu, že každý človek má svoj vlastný tráviaci rytmus, nepravidelné pohyby čriev menej ako raz denne, pocit neúplného vyprázdnenia čriev, nadúvanie sú prejavy pomalého trávenia, ktoré môžu viesť k chronickej zápche.

A spravidla spravidla výrazne znižuje kvalitu života v dôsledku depresívnej nálady a neustáleho pocitu nedostatku síl, čo je v dôsledku toho plné rozvoja depresie.

Ako normalizovať trávenie a urobiť ho pravidelným?

Najprv musíte navštíviť špecialistu, ktorý identifikuje príčiny spomaleného trávenia. Aj keď sami vykonáte niekoľko jednoduchých úprav životného štýlu, môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Samozrejme, musíte vyvážiť stravu, zvýšiť množstvo skonzumovanej rastlinnej vlákniny, venovať viac času pohybovým aktivitám a piť vodu bohatú na stopové prvky.

Nedávne klinické štúdie vykonané v Nemecku (výsledky publikované v autoritatívnom časopise European Journal of Nutrition) ukázali významné zlepšenie fungovania tráviaceho systému u pacientov, ktorí konzumovali minerálnu vodu Donat Mg.

Jedná sa o prírodnú minerálnu vodu z prameňa v Rogaška Slatina (Slovinsko), ktorej liečebná tradícia siaha 400 rokov. Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu je Donat Mg známy predovšetkým ako prírodné riešenie zápchy.

Ako minerálna voda pomáha pri odstraňovaní problémov s pomalým trávením a zápchy?

Účinok minerálnej vody je primárne spojený s obsahom síranových solí a horčíka. Síranové soli sú v tomto prípade hlavnou aktívnou zložkou a horčík je pomocnou látkou. Sulfáty na báze osmózy extrahujú vodu z črevnej dutiny, objem obsahu v čreve sa zvyšuje trikrát až päťkrát, takže zvyšuje črevnú pohyblivosť a normalizuje proces defekácie.

Ako používať Donat na prevenciu zápchy?

Užívanie 300 ml ráno na prázdny žalúdok a 200 ml pred večerou zvyčajne pomôže vyhnúť sa zápche.

Najlepšie je piť ho teplý alebo pri izbovej teplote. Aby ste sa vyhli nadúvaniu, môže vám byť odporučené odstrániť prebytočný plyn pred pitím vody (pomôže vám prudké miešanie alebo zahrievanie). Podrobné pokyny sú k dispozícii v mobilnej aplikácii Donat Mg Moments.