Nespavosť je diagnóza workoholikov

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Americkí vedci dospeli k záveru, že vášeň pre prácu nie je najlepším spôsobom, ako ovplyvniť kvalitu a množstvo spánku. Aby dospeli k tak evidentnému záveru, odborníci z Pensylvánskej štátnej univerzity vykonali titanskú prácu - študovali rozvrh práce a spánkový režim 48 000 ľudí.

V priemere aktívne pracujúci ľudia spia iba štyri hodiny denne - tieto ukazovatele sú podľa lekárov veľmi malé na udržanie normálneho zdravia a pohody. Je zaujímavé, že tí, ktorí v noci spia menej ako štyri a pol hodiny, pracujú vo všedné dni o 93 minút viac ako priemerný zamestnanec a cez víkendy o 118 minút viac. Zároveň je pre tých, ktorí si užívajú 11 a viac hodín spánku, pracovný deň v priemere kratší o 143 minút.

Lekári nikdy neunúvajú varovaním, že zdravému spánku by mala byť venovaná taká pozornosť ako správnej výžive a fyzickým aktivitám. "Budeme aj naďalej vzdelávať ľudí o tom, ako môžu zlepšiť kvalitu, ak nie množstvo spánku, jednoduchými zmenami v ich životnom štýle a prostredí," hovorí Jessica Alexander z britskej rady pre spánok.

Hlavným faktorom ovplyvňujúcim množstvo a kvalitu spánku je teda dĺžka pracovného dňa. Čestné druhé miesto je čas, ktorý je potrebný na cestu do práce a z práce. Najmenej času stráveného spánkom zaberá komunikáciu s rodinou a priateľmi, ako aj jedenie a robenie drobností.

Tiež bolo pozorované, že workoholici majú zvyk spať cez víkendy. Lekári zaznamenali, že bdelosť závisí aj od veku - minimálny čas spánku bol zaznamenaný vo vekovej skupine od 45 do 54 rokov s aktívnym pracovným rozvrhom. Čím boli účastníci štúdie mladší, tým boli ich spánkové návyky stabilnejšie.