Vaječná diéta na 4 týždne: menu na každý deň

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

S pomocou vaječnej diéty za 4 týždne sa môžete zbaviť 10 kíl navyše. K tomuto druhu jedla je zostavený jedálny lístok na každý deň. Počítanie kalórií je voliteľné. Je dôležité venovať pozornosť biochemickým reakciám v tele.

Vlastnosti diéty

Vaječná diéta sa líši od ostatných druhov potravín tým, že znižuje množstvo uhľohydrátov. Bielkovinové potraviny sa stávajú prioritou. Je vedecky dokázaný fakt, že konzumácia bielkovín spolu s citrusmi pomáha v krátkom čase zhodiť tie prebytočné kilá.

Diéta podporuje aktiváciu metabolických procesov, nahromadené tuky sa v krátkom čase rozložia. Doslova za mesiac môžete schudnúť od 10 do 25 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Pri tomto druhu jedla je hladovka vylúčená.

Kilo sa stráca nasledujúcim spôsobom:

1. V prvom týždni môže ísť od 2 do 3 kg.
2. V druhom týždni sa zhodí ďalších 5 kg.
3. Po treťom týždni hmotnosť klesá o 8-10 kg.
4. V štvrtom týždni môžete dosiahnuť výsledky pri chudnutí viac ako 10 kg.

Prísne dodržiavanie predtým predpísanej diéty zaručuje výsledok. Diéta by nemala byť prerušená žiadny z týždňov. Jedálny lístok si musíte dôkladne preštudovať, pretože preusporiadanie jedla môže byť zdraviu škodlivé. Diéta je vybraná tak, aby bola strava vyvážená.

Zdravie ženy je zachované, práca tráviacich orgánov sa zlepšuje. Nemal by byť žiadny pocit hladu. Metabolické procesy začínajú ako hodinky. Zlepšuje sa stav vlasov, kostí a pokožky. Pocity únavy odchádzajú doslova na 2 týždne.

Ako správne schudnúť

Výsledok chudnutia vždy závisí od úmyslu osoby a schopnosti držať zvolenú diétu. Vzhľad sa ukáže byť nie tak viditeľný a účinný, ak sú niektoré výrobky nahradené inými.

Odborníci načrtávajú základné pravidlá vaječnej diéty, ktorá trvá 4 týždne:

1. Nie je potrebné obmedzovať sa na príjem tekutín. Diétne sýtené nápoje sú niekedy povolené.
2. Ak chcete piť kávu, je lepšie použiť prírodný čierny nápoj. Cukor by mal byť zo stravy úplne vylúčený.
3. Neobmedzujte sa na používanie korenia a dochucovadiel, pomôžu urobiť jedlo chutnejším a bohatším.
4. Pre milovníkov mäsových výrobkov sa navrhuje jesť ich v samostatnej forme. Je lepšie vylúčiť zo stravy vývary z rýb a mäsa.
5. Na varenie sa každý deň používa suchá panvica; pokiaľ je to možné, mäso alebo ryby sa pečú v rúre.
6. Hmotnosť je stanovená raz denne. Najvhodnejším časom je ráno.
7. Ak k tomu pridáte každodennú fyzickú aktivitu, kilogramy odídu ešte rýchlejšie.
8. Ak porušíte diétu s vajíčkami vo štvrtom týždni, odporúča sa vrátiť sa na začiatok.
9. Kuracie vajcia tvoria základ stravy.
10. Ovocie a bobule môžete jesť, koľko chcete.

Upozorňujeme, že zoznam zakázaných potravín v ponuke na každý deň obsahuje ovocie ako mango, kivi, banán a hrozno.

Odborníci radia vyberať varenú zeleninu: mrkvu, fazuľu, zelený hrášok, cuketu a cuketu. Škrobové zemiaky sú na varenie nežiaduce. Ak existuje taká potreba, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo požiadať o radu odborníka na výživu.

Komu je diéta kontraindikovaná

Štvortýždňová vajíčková diéta sa neodporúča osobám s gastrointestinálnymi problémami. To platí pre choroby, ako je zápal žalúdka, pálenie záhy. Tiež s chorobami pečene a pankreasu je lepšie odmietnuť tento druh jedla.

Ak máte alergickú reakciu na vyššie uvedené potraviny, mali by ste sa poradiť so svojim dietetikom alebo zdravotníckym pracovníkom. Srdcové choroby a ochorenia čriev sú ďalšou prekážkou plánovania chudnutia.

Ako sa zbaviť diéty s vajíčkami

Pri zostavovaní jedálneho lístka na každý deň musíte myslieť na to, aké bude východisko zo stravy v 5. týždni. Odporúča sa zahrnúť do stravy neobmedzené množstvo surového ovocia a zeleniny. Obohatenie tela vlákninou nielenže zachová mladosť, ale tiež zlepší fungovanie gastrointestinálneho traktu. Odporúčame variť jedlo v rúre. Ak to nie je možné, je lepšie variť prísady.

Ryby a mäso by nemali byť tučné. Malo by sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tukov a uhľohydrátov. Zneužívanie sladkých a škrobových jedál je nežiaduce. Ako alternatíva sa používa kandizované a sušené ovocie.

Odborníci na výživu odporúčajú vypiť aspoň liter vody denne a prejsť aspoň 3 kilometre. Ideálne, ak prechádzky trvajú niekoľko hodín každý deň. Ďalšie cvičenia môžu pomôcť udržať vaše telo v tonuse. Aby sa predišlo nepríjemným následkom po diéte, odporúča sa niekoľko mesiacov užívať komplex vitamínov, pomôže vyrovnať chýbajúce látky a prvky v tele.

Hlavná vec je sebavedomie. Je dôležité mať zámer a vysokú motiváciu. Za týmto účelom môžete sledovať zaujímavé video a čítať užitočnú literatúru a tiež venovať pozornosť pozitívnym príkladom zmien vo vzhľade a zdraví ostatných ľudí.