Nedostatok horčíka v tele u žien

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

V tele zdravého človeka sú prítomné takmer všetky prvky periodickej tabuľky. Vo vyváženom pomere tieto častice spolu s vitamínmi zaisťujú zdravé fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Ženské telo je citlivejšie na nerovnováhu v stopových prvkoch. Stres a rytmus moderného života spravodlivej polovice sa odrážajú v častých poruchách vegetatívno-cievneho a nervového systému, zhoršených reprodukčných funkciách. Často sa takéto príznaky u žien prejavujú na pozadí nedostatku takého prvku ako horčíka v tele.

Prečo potrebujete horčík?

Tento stopový prvok hrá dôležitú úlohu v syntéze bielkovín a reguluje metabolizmus. Na zabezpečenie týchto funkcií stačí 400 mg horčíka denne. Niekoľko, až 450 mg, vyžadujú jeho nastávajúce matky.

Tento dôležitý prvok plní túto úlohu:

1. Zlepšuje funkciu mozgu a kontroluje vyjadrovanie emócií. Nedostatok horčíka v tele môže u žien spôsobiť symptómy nervových porúch, psychickú nerovnováhu.
2. Poskytuje vysoko kvalitnú prácu srdcového svalu a ciev. Nedostatok prvku spôsobuje nárast zlého cholesterolu, ktorý sa stáva priamou cestou k infarktu alebo mozgovej príhode.
3. Posilňuje kosti, zubnú sklovinu.
4. Je to kľúč k silným nechtom a zdravým vlasom.
5. Pomáhajú odstraňovať toxíny a alergény z tela.
6. Horčík je životne dôležitý pre fungovanie ženského reprodukčného systému. Plnosť ega je spojená s priebehom menštruácie, stavom ženských orgánov, schopnosťou počať a niesť dieťa.
7. Nedostatok stopových prvkov sa stáva obzvlášť nebezpečným, keď žena dosiahne menopauzu. V tejto dobe klesá tvrdosť kostí a kĺbov, ktorú zabezpečuje horčík spolu s vápnikom a fosforom.

U športovkýň, ako aj tých, ktorých aktivity sú spojené s aktívnou fyzickou aktivitou, sa spotreba horčíka zdvojnásobí. V týchto prípadoch sa takmer vždy odporúča doplnkové doplnenie mikroživín.

Známky nedostatku

Nedostatok horčíka v ženskom tele sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

1. Chronická únava, ospalosť s nedostatočným nočným spánkom.
2. Metabolické poruchy.
3. Časté svalové kŕče.
4. Vývoj kostných chorôb.
5. Slabosť, závrat, nevoľnosť, ktoré sa objavujú v dôsledku metabolických porúch.
6. Časté depresie, bezdôvodná apatia.
7. Podráždenosť, znížená koncentrácia.
8. Problémy s pamäťou.
9. Arytmia, tachykardia, zvýšený krvný tlak.
10. Zvýšená chuť na sladké.

Príznaky akútneho nedostatku

Tieto príznaky naznačujú katastrofický pokles hladín horčíka a vyžadujú si okamžitú intervenciu a užívanie ďalších liekov. Po klinickom vyšetrení a konzultácii s lekárom samozrejme:

• časté vaginálne infekcie;
• nočné kŕče a necitlivosť končatín;
• nadmerne vysušená svrbivá koža;
• pretrvávajúca suchosť v ústach a smäd;
• časté nutkanie na močenie, infekcie močového mechúra;
• blikanie v očiach;
• prudké chudnutie bez špeciálnych diét.

Príčiny nedostatku horčíka

Primárnym nedostatkom stopového prvku v tele môže byť vrodená dedičná patológia alebo sa môže získať v dôsledku vonkajších faktorov:

1. Pitie pitnej vody s nízkym obsahom horčíka. Bohužiaľ, ani balená pitná voda nemá správnu koncentráciu tohto prvku.
2. Potraviny s nízkym obsahom horčíka. Obohatenie pôdy dusíkom, fluórom a vápnikom vedie k zníženiu podielu tohto kovu, čo ovplyvňuje zloženie väčšiny potravinárskych výrobkov.
3. Neznesiteľný fyzický a psychický stres, stres.
4. Nadmerná vášeň pre alkohol, fajčenie.
5. Užívanie drog.
6. Príznaky nedostatku horčíka sa u žien objavujú počas tehotenstva a menopauzy.
7. Nedostatok prvku sa vyskytuje na pozadí cukrovky, srdcových patológií, porúch nervového systému.

Ako vyplniť medzeru

Ako vidíte, prejavy nedostatku horčíka sú podobné prejavom mnohých chorôb. Preto nie je možné diagnostikovať a predpisovať si lieky na jeho zvýšenie, najmä preto, že prebytok tohto kovu nie je o nič menej škodlivý ako nedostatok. Horčík a vápnik sú úzko súvisiace prvky, ktoré sa navzájom zvyčajne vytesňujú.

yandex_ad_1

So zvýšeným plnením tkanív horčíkom klesá množstvo vápnika, čo vedie k ďalším problémom. Len lekár môže predpisovať a odporúčať lieky po biochemickom krvnom teste.

Na doplnenie nedostatku horčíka lekári svojim pacientom odporúčajú:

1. Viesť zdravý životný štýl, vyhýbať sa zvýšenému stresu a stresu.
2. Užívanie radu vitamínových komplexov a potravinových doplnkov.
3. Regulácia stravy v prospech potravín s vysokým obsahom tejto mikroživiny.
4. Horčík je možné doplniť zavedením tekvicových semienok, mandlí a vlašských orechov, kakaa, arašidov, fazule, ražného chleba.

Významné častice stopového prvku sa nachádzajú v slnečnicových semenách, makrelách, zrnitom kaviári, mrkve, banánoch, hríboch, pohánkovom mede.

Horčík je prvkom pokoja, sily a zdravia srdca. Jeho proporcionálny obsah v tele je možné zabezpečiť iba vtedy, ak sa dodržiava zdravá výživa a životný štýl, v prípade potreby doplnením stravy o vitamínové komplexy.