Ako sa vysporiadať s celulitídou: 9 osvedčených spôsobov

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:48

Zdá sa, že už viete o celulitíde všetko - ale stále ste sa nezbavili nenávidenej pomarančovej kôry. Je čas urobiť drastické opatrenia! Tu sú osvedčené metódy kombinovania a do leta vám to pôjde.

Zbavte sa prebytku

Ak máte kilá navyše, prezrite si jedálny lístok a najlepšie s odborníkom na výživu. Ale celulitída nie je obyčajné tukové ložisko, takže si musíte vybrať tie produkty, ktoré dokážu presne bojovať s tukovými zásobami, edémom a fibrózou. Koniec koncov je dokázané, že v tých oblastiach, kde sa zhromažďuje tuk, dochádza k zápalu.

Čo potrebuješ: dodržiavajte pravidlá výživy proti celulitíde.

• Potrebujete protizápalové proteíny - tie, ktoré sa nachádzajú v moriakovi, kuracom mäse, lososovi, pstruhoch, tuniakoch. Spolu s cvičením pomáhajú posilňovať svaly. Bielkoviny navyše robia steny krvných a lymfatických ciev elastickými, čo vytvára uťahovací účinok.
• Jedzte 5-7 akýchkoľvek orechov denne a lyžicu repkového oleja (napríklad do šalátu). Obsahujú veľa omega -3 - látky, ktorá odblokuje tukové bunky a chráni kardiovaskulárny systém.

• Anticelulitídne ovocie a zelenina: červené bobule, sušené brusnice, hrozienka, špenát, kapusta a šťava z granátového jablka bez cukru.

• Korenie proti celulitíde: kmín, kurkuma, cibuľa, cesnak, zázvor, muškátový oriešok, pažítka.
• Na čiernu listinu umiestnite tieto potraviny: cukor (mení sa na tuk a podporuje fibrózu), soľ (pridajte na tanier) a ľahké nápoje (sladidlá umelo zachytávajú tekutinu v tele).

Trénuj tvrdo

Chcete tónovanú, hladkú a pevnú pokožku? K tomu vám pomôže pravidelné cvičenie: stimuluje lymfatický a krvný obeh, tonizuje svaly a znižuje veľkosť telesného tuku.

Čo potrebuješ: vykonajte sériu cvičení na problémové oblasti (stehná, zadok, brušné svaly) na vypracovanie svalov plus 3-4 krát týždenne po dobu 20-30 minút kardio záťaže. Pozitívny efekt bude viditeľný po niekoľkých mesiacoch tréningu.

Plávajte systematicky

Ak sa snažíte o hladkú pokožku, plávanie a vodný aerobik sú skvelé možnosti. Najlepšie je kúpať sa v studenej vode - telo tak spáli ešte viac kalórií, pričom si udržuje telesnú teplotu. Bonusom navyše bude masáž, ktorú vďaka tlaku vody dostanete súčasne s nabíjaním.

Čo potrebuješ: navštívte bazén aspoň niekoľkokrát týždenne.

Pripojte masáž

Odborníci považujú valcovú masáž za najúčinnejšiu v boji proti celulitíde. Zlepšuje lymfodrenáž, zjemňuje hrubé tkanivá a vytláča tuk z buniek. Ak túto masáž robíte ručne, najčastejšie zostanú modriny. Preto je lepšie zvoliť jemnejší masážny prístroj. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, choďte domov po tréningu alebo choďte do posilňovne, aby ste sa zbavili tuku uvoľneného z buniek.

Čo potrebuješ: v priebehu mesiaca 2 masáže týždenne. A aby bol výsledok konsolidovaný, stačí jeden podporný postup za mesiac.

Pridajte ultrazvuk

Moderné kozmetické zariadenia, ktoré generujú ultrazvuk, vám pomôžu zničiť tukové bunky pod kožou. Toto potešenie ale nie je lacné a navyše nie je bezbolestné. Tento postup je použiteľný iba pre malú oblasť - „uši“na stehnách, zaoblenie na bruchu, previsnuté boky.

Menej radikálnou možnosťou sú nízkofrekvenčné ultrazvuky, ktoré zmäkčujú tvrdé mostíky v tukovej vrstve.

Čo potrebuješ: zvoľte vhodnú možnosť - v kombinácii so zdravou výživou a masážou bude vaša pokožka hladšia.

Energizovať

Myostimulácia je ďalší postup, ktorý sa používa v kozmetických salónoch na boj s celulitídou a tvarom tela. Elektródy sú upevnené na problémových oblastiach, potom sa prístroj zapne a vďaka odoslaným slabým elektrickým impulzom sa vaše svaly začnú sťahovať. Zdá sa, že robíte cvičenia, ale taký tréning neruší ten pravý, ale ho len dopĺňa na potrebných miestach.

Tento postup zvyšuje svalový tonus a zlepšuje krvný obeh, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tkanív.

Čo potrebuješ: vykonajte myostimuláciu mesiac: 3-5 sedení týždenne po dobu 20-30 minút (najlepšie pred masážou alebo fitness).

Noste „správnu“obuv

Existujú topánky proti celulitíde, ktorých tajomstvo je v špeciálnej štruktúre podrážky. Obuv, čižmy alebo tenisky fungujú ako cvičky na nohy, keď kráčate alebo stojíte. A zároveň dajú zabrať bokom, nohám a dokonca aj hlbokým svalom trupu. A ak kráčate svižným tempom, zapojíte všetky svaly v spodnej časti tela a zlepšíte krvný obeh, čo je pre pokožku veľmi prospešné.

Čo potrebuješ: noste špeciálnu obuv najmenej pol hodiny denne.

Použite kofeín

Ukázalo sa, že kofeín má vlastnosti, ktoré nemastia. Je súčasťou krémov proti celulitíde, ktoré pomáhajú prebudiť tukové bunky a obmedziť ukladanie. Takéto výrobky by ste však nemali používať pred spaním.

Čo potrebuješ: pred športom používajte kozmetiku s obsahom kofeínu, aby sa tuk uvoľnený z buniek okamžite spálil.

Noste pančuchové nohavice

Áno, nie je to jednoduché, ale kompresia - je to nevyhnutné pre tých, ktorí majú oslabené žily na nohách alebo celulitída je kombinovaná so zjavným edémom. Tieto pančuchové nohavice dodávajú pocit ľahkosti, robia boky ladnejšími a pomáhajú odstraňovať stagnujúcu tekutinu v tkanivách. Hlavnou vecou je vybrať správnu veľkosť a potom ich môžete nosiť, ako sa vám páči!

Čo potrebuješ: pod pančuchy naneste anticelulitídne výrobky, vďaka ktorým bude vaša pokožka pružnejšia.

Masáže, krémy a zariadenia teda môžu rozhýbať tukové zásoby a znova ich zaradiť do metabolizmu. Uvoľnený tuk sa ale môže vrátiť na svoje pôvodné miesto, preto ho treba čo najskôr zničiť. A najefektívnejším spôsobom je pohybovať sa viac!

Prečítajte si tiež:

PRIATEĽSKÝ SEX: MÝTUS ALEBO REALITA