Menej ako 5 kg za týždeň je skutočných

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Mnoho dievčat môže mať nádhernú postavu, ale v oblasti brucha zostáva postava nedokonalá, pretože bruško mierne vyčnieva. Ženy sú v tejto záležitosti komplexné a hľadajú spôsoby, ako schudnúť o 5 kg za týždeň a navyše odstrániť brucho.

Existuje mnoho spôsobov, ktoré sa používajú doma, všetky umožňujú odstrániť nadbytočné kilá a urobiť brucho ploché bez toho, aby ste sa uchýlili k prísnej diéte.

Je možné schudnúť za sedem dní

Ženy, ktoré sledujú svoju postavu, si dobre uvedomujú, že krásna postava si vyžaduje určité obmedzenia v jedle, ako aj dlhé tréningy. Iba diétou a cvičením môžete dať svojej postave perfektný tvar. Ak chcete za týždeň veľmi schudnúť, musíte dodržiavať prísnu diétu, a to môže byť nezdravé.

Preto je lepšie robiť všetko postupne, aby ste dosiahli výsledky. Napriek tomu sa dajú za týždeň odstrániť asi štyri kilogramy nadváhy.

Stojí za zváženie, že je takmer nemožné rýchlo schudnúť v jednej oblasti tela, s tým sa nedokáže vyrovnať žiadny doplnok stravy. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok lokálne, budete sa musieť uchýliť k chirurgickým zákrokom. Pri chudnutí diétou a cvičením dochádza k chudnutiu rovnomerne.

Aby dievča vytvorilo krásne brucho, bude musieť nielen normalizovať stravu, ale aj vykonávať špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie tlače. Bez správnej výživy bude veľmi ťažké dosiahnuť požadovaný výsledok.

Základné pravidlá pre plánovanie diéty

Ak dievča hľadá spôsoby, ako odstrániť brucho doma, malo by zostaviť diétu. Zároveň bude žena schopná schudnúť 5 kg za týždeň. Ak je cieľ presne stanovený, budete musieť z ponuky vylúčiť celý zoznam produktov:

• Maslo, rovnako ako margarín a majonéza … Tieto potraviny majú nielen vysoký obsah tuku, ale obsahujú aj škodlivý cholesterol, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie.
• Granulovaný cukor a rafinovaný cukor … Tento sladký doplnok nielen zvyšuje chuť do jedla, ale tiež sa mení na telesný tuk.
• Korenie a korenie … Takéto prísady pomáhajú zvýšiť chuť do jedla, v dôsledku čoho žena spotrebuje viac jedla, ako telo potrebuje.
• Olejom vyprážané jedlá … Stojí za zmienku, že vyprážané potraviny môžu negatívne ovplyvniť nielen postavu, ale aj prácu tráviaceho systému.
• Pečivo a pečivo … Patria sem všetky druhy cukroviniek, ako aj sušienky, rožky, koláče a sladkosti. Obsahujú veľké množstvo cukru a oleja. Zo stravy by mali byť tiež vylúčené sladké nápoje.

Väčšinu zakázaných výrobkov je možné nahradiť prísadami, ktoré sú bezpečnejšie pre telo a tvar. Napríklad maslo a majonézu ľahko nahradíte nízkotučným mliekom a kyslou smotanou. Granulovaný cukor sa nahradí špeciálnymi náhradami, namiesto dochucovadiel by sa mali používať čerstvé bylinky a muffiny sa nahrádzajú chrumkavým alebo celozrnným pečivom. Ak chcete niečo sladké, potom sa namiesto sladkostí používajú orechy, ovocie, med a sušené ovocie.

Aby ste znížili nadváhu, budete musieť urobiť úplnú diétu počas všetkých siedmich dní. Stojí za zváženie, že zakázané výrobky sú úplne vylúčené z ponuky, ak sa každý deň urobí výnimka, v konečnom dôsledku to ovplyvní výsledok. Cez deň by malo dievča zjesť tri plné jedlá a tiež dvakrát občerstviť.

Za najoptimálnejšiu prestávku sa považuje dvoj až trojhodinová prestávka. Občerstvenie sa postupne úplne vylúči, najskôr by žena mala piť kefír alebo jesť ovocie a potom občerstvenie úplne vylúčiť. Posledné jedlo sa môže uskutočniť najneskôr tri hodiny pred spaním.

Každá porcia nesmie prekročiť 200 gramov, pričom ak kompozícia obsahuje obilniny alebo mäso, porcia sa zníži na 150 gramov. Ovocie možno považovať za výnimku, ale k dennému príjmu kalórií by sa mal pripočítať aj ich objem.

Najdôležitejším pravidlom je používanie vody, mali by ste piť čo najviac tekutín, potom metabolické procesy v tele prejdú dostatočne rýchlo.

Zoštíhľujúce zábaly

Vďaka tejto metóde môžete rýchlo zhodiť nadbytočné kilá, ako aj vylepšiť svoju postavu a pleť. Pre tie ženy, ktoré sa chcú naučiť odstraňovať brucho a zhodiť 5 kg za týždeň, je predstavená možnosť zabalenia doma. Stojí za zváženie, že postup vyžaduje malú prípravu.

Pred zabalením si dajte teplú sprchu a vydrhnite problémové miesto.

Postup:

1. Koža sa pripravuje na obalenie.
2. Pripravuje sa kompozícia na základe zahrievacích prísad, za najefektívnejšiu sa považuje zmes korenia a medu.
3. Kompozícia sa aplikuje na pripravenú pokožku, navrchu zabalená potravinovou fóliou.
4. Potom by ste si mali obliecť teplé nohavice s vysokým pásom alebo sa prikryť dekou.
5. Ak máte teplé legíny, môžete zábal spojiť s cvičením, takže výsledok bude viditeľnejší.

Diétne tipy na deň

Samozrejme, je nemožné zhodiť nadbytočné kilá a dať do poriadku žalúdok, ak nedodržiavate niektoré diétne pravidlá. Odborníci na výživu zhromaždili niekoľko tipov, ktoré dievčatám pomôžu v krátkom čase odstrániť nadbytočné kilá a tiež bruško:

1. Mali by ste mať 4 hlavné jedlá denne a dve ďalšie občerstvenie. Porcie príliš nezmenšujte, pretože to spôsobí neustály pocit hladu. Z tohto dôvodu dochádza k poruchám. Ako hovoria odborníci, stojí za to dodržiavať základné pravidlo „Je lepšie vstať od stola s miernym pocitom hladu“. Pretože nasýtenie prichádza až po dvadsiatich minútach.
2. Je dôležité sledovať obsah tuku v potravinách, ktoré jete. Zo stravy budete musieť vylúčiť mlieko a kefír s obsahom tuku 3, 2%, je lepšie dať prednosť 1% produktu. Ale nízkotučné jedlá môžu postave uškodiť, pretože obsahujú škrob.
3. S cieľom rýchlo odstrániť brucho a znížiť hmotnosť odporúčajú odborníci na výživu stravu doplniť o čerstvé ovocie a zeleninu. Po varení sa výrobky stávajú menej užitočnými, preto je vhodné používať ingrediencie čerstvé. Ak potrebujete uvariť zeleninu, je najlepšie použiť na to dvojitý kotol.
4. Obmedzte používanie sladkostí v potravinách. Ak budete jesť veľa jedál s cukrom, brucho sa nielenže nezníži, ale tiež sa zväčší.
5. Zahrňte do stravy vysoké množstvo vlákniny, takú nájdete v strukovinách, ale aj v orechoch a celozrnných výrobkoch.

Bodyflex

Tieto možnosti dychových cvičení vám pomôžu schudnúť 5 kg pomerne rýchlo. To sa dá urobiť len za týždeň. Ale ako odstrániť brucho pomocou tejto techniky doma? V skutočnosti taká gymnastika pomáha aj tomu, aby bol žalúdok plochý a postava tónovanejšia a dokonalejšia.

Technika bodyflex je považovaná za najúčinnejšiu, pretože vám umožňuje odstrániť ďalšie centimetre z brucha.

Len za mesiac kurzov môžete schudnúť o niekoľko veľkostí. Napriek tomu stojí za zváženie, že cvičenie by sa malo vykonávať pätnásť minút a žalúdok by mal byť prázdny. Nepoužívajte túto techniku, ak máte rakovinu, tehotenstvo alebo srdcové choroby.