Ako rozvíjať vôľu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Myslím, že sa to stalo aj tebe. Pred niekoľkými mesiacmi ste si sľúbili, že prestanete fajčiť. Alebo prestaňte jesť sladkosti v takom neuveriteľnom množstve. Alebo začnite zdravým životným štýlom a choďte do posilňovne. Pevne ste si stanovili podmienky a predviedli ste pozoruhodnú vôľu. Odpustok bol iba jeden: Novým rokom sa začne nový život.

Keď sa 1. januára ráno zobudíte (to znamená, že nie ráno, samozrejme, ale pre nový život bude ráno), a všetko bude tak, ako chcete. Okamžite si sadnete na lyže, nezožerete zvyšky zo sviatočného stola, namiesto troch nových šiat si kúpite simulátor a nebudete na svojho šéfa drzí. Tak to je všetko, mágiou. A vy tomu veríte a tešíte sa na Nový rok, pretože tam sa po jeho príchode začne nový, jasný život, kde budete stokrát múdrejší, krajší a zdravší.

123RF / Dmitrij Lobanov

Kde začať, kedy začať, ako rozvíjať vôľu? Ale prišiel nový rok a prvý deň sa zobudíte s boľavou hlavou. A zjete celú škatuľu darovaných čokolád. A vypijete obrovský hrnček silnej kávy s trochou cigarety. Potom reptáš na mamu a manžela. Celý víkend (10 dní, o šťastí!) Sledujete televízne relácie bez toho, aby ste vstali z postele. A keď vám pamätajúce svedomie pripomenie, že ste sa skutočne, ako si pamätám, rozhodli začať život z prázdneho listu, zakričíte na to a ospravedlníte sa: „Začnem 1. marca. Na jar to bude jednoduchšie. “

Jar sa však začína mimochodom, mimochodom, akosi mimochodom, a potom sa - rovnako ako ja - rozhodnete, že teraz všetko určite zmeníte a budete múdre dievča, ale až po narodeninách.

A po narodeninách to začne byť smutné, tak neznesiteľne smutné, že je už úplne neznesiteľné prinútiť sa. A potom si znova spomeniete na Nový rok a začnete naň čakať s neochvejnou nádejou. Áno, potom 1. januára začnete odznova.

Myslíte si, že začarovaný kruh. A spolu s vami si to budem myslieť a stovky, tisíce dievčat, ktoré majú sklon snívať a veria v niečo svetlé a milé. A tiež vieme, ako čakať. Preto je pre nás jednoduchšie stanoviť si pre seba strašidelné výrazy, keď sa všetko zmení, ako zmeniť všetko teraz, naliehavo, od dnes a nie od budúceho pondelka.

Nech to niekto nazýva lenivosť, ale my vieme, že toto je len malá naša slabosť.

123RF / Dean Drobot

Stáva sa, že vziať a urobiť niečo je oveľa ťažšie ako čakať. Je to ako skočiť do studenej vody. Chceli ste, zamýšľali ste, rozhodli ste sa … Ale keď stojíte pred týmto okamihom a chystáte sa niečo urobiť, začnete pochybovať.

Bolo pre teba také zlé všetko tak radikálne zmeniť? Nezhorší sa to potom? Nie nadarmo ste s tým všetkým začali? Čo keď bude spolu so zlým niečo dobré? A môžete prísť so stovkami výhovoriek, len aby ste nič nezmenili … A spolu s týmto odmietnutím vášho dobrovoľného rozhodnutia stratíte dôveru v seba samého, dôveru v budúcnosť, stratíte sebaúctu a dokonca možno aj rešpekt ostatných. Koniec koncov, už ste niekomu povedali, že od nového roka začínate nový život?

Vidíte, koľko dôsledkov … Preto sa musíte dať dohromady a urobiť krok. Rovno do diery. Okamžite.

123RF / mihtiander

A nech je to najskôr studené a tvrdé, ale potom prídu také výsledky, ktoré ste nečakali. Tu je pár tipov, ako rozvíjať vôľu.

1. Nedávajte si nemožné ciele

Mal som priateľa, ktorý sa rozhodol, že od Nového roka bude každý deň športovať. Vopred som si kúpil predplatné na fitnes, plus nové lyže a krásne športové uniformy. Celý december boli všetky rozhovory a myšlienky môjho priateľa zamestnané týmto ušľachtilým cieľom. Počúvali sme ju a závideli jej, aká je skvelá, že sa takto rozhodla a už investovala toľko peňazí do tohto podnikania. Nie je teda cesty späť.

A teraz prišiel nový rok. Prvý deň si dovolila deň voľna a v druhý sa vybrala na lyžovačku do najbližšieho lesa. Prechádzka dopadla dobre.

Na druhý deň ma boleli svaly, ale predplatné športového klubu nedalo pokoj. Tretí deň cvičila dve hodiny na kardiovaskulárnom zariadení. Štvrtý priateľ sa nemohol pohnúť. Po vynechaných troch dňoch výcviku zosmutnela a vzdala sa svojej maximálnej úlohy. Predané predplatné. Odložil som lyže na balkón a ponoril som sa do lenivého víkendu.

123RF / Sergiy Domashenko

A prečo? Pretože som precenil svoje sily. Ak by sa rozhodla dvakrát týždenne športovať, potom by tento režim úplne zvládla a nezúfala by tak rýchlo.

Naše plány často berieme príliš vážne a volíme najradikálnejšiu cestu. A tým sa odsúdime na neúspech. Ak si uvedomíte, že sladkosti nie sú pre vás dobré, v žiadnom prípade si nezakazujte jesť sladkosti úplne. Obmedzte sa na dve čokolády denne.

Prestať s fajčením je tiež jednoduchšie, ak znížite počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte. Aj tak sa o seba postarajte.

Koniec koncov, nie je to žiadna iná osoba, ktorá bude po Novom roku realizovať váš plán, konkrétne vy. A nebudete to mať ľahké, môžete sa uvoľniť. Skúste preto reálne zhodnotiť svoje schopnosti a stanoviť si len dosiahnuteľné ciele. A postupom času budete schopní zlepšiť výsledok a stanoviť si nové a nové štandardy, ktoré bude jednoduchšie a ľahšie prekonať.

123RF / olimpic

2. Vymyslite odmenu

V prvom rade to môže byť mierny pôžitok z vašich nových pravidiel. Ak ste svojmu manželovi týždeň varili prekvapivo chutné večere, obedy a raňajky, potom v nedeľu môžete byť rozmarní. Ak mesiac cvičíte bez jediného priechodu, môžete vynechať pár hodín po posedení v saune a pití zeleného čaju s priateľom vo fitness kaviarni. A až keď pochopíte, aké príjemné je odmeňovať sa za skvelú prácu, budete mať z toho ešte väčšiu radosť.

3. Začnite trochu v predstihu

Jedna moja známa sa chystala na veľmi dlho opustiť svojho priateľa. Každý týždeň sa rozhodla, že to urobí nasledujúci pondelok, ale každý pondelok neotočila jazyk a vysvetlenie bolo odložené.

V decembri sa pevne rozhodla, že mu o všetkom porozpráva 1. januára, aby nepokazila dovolenku. Ako si asi dokážete predstaviť, v Novom roku sa jej to nepodarilo, pretože sa nevedela dostať von zo svojich ťažkých myšlienok, trasli sa jej ruky a pery a nemohla sa ani trochu zabaviť. Zaujímalo ju, ako všetko povie, čo odpovie a či si to všetko vymyslela márne. A prvý deň ju sám opustil. Nebola však naštvaná, ale stále ľutuje, že v decembri neurobila tento krok, potom by bol Nový rok radostný a zachránilo by sa veľa nervových buniek.

4. Veďte si denník

Aby ste sa neskôr, o päť rokov, keď otvoríte túto koženú knihu, nemuseli hanbiť za to, že patríte k ľuďom, ktorí nikdy nič nedokončia. Denník, ktorý bude v ťažkých chvíľach tlačiť, pomáhať, podporovať. Vždy sa môžete obrátiť o niekoľko strán späť a zistiť: áno, v skutočnosti dochádza k pokroku. A to znamená, že toto všetko niekto potrebuje.

A posledný v tomto zozname, ale najskôr v dôležitosti: musíte veriť v seba a (trochu) v zázrak. Povedzte si: „Môžem“a urobte s tým koniec. Nemalo by byť pochýb. Pretože: a) ste si stanovili skutočný cieľ a b) vidíte svetlé vyhliadky do budúcnosti. Navyše sa chcete zmeniť a niekto vás podporuje. To znamená, že uspejete.

Tu je odpoveď na otázku: ako rozvíjať vôľu? Rozhodli ste sa, stanovili ste konečný termín, urobili ste všetko možné - a teraz sa už musíte riadiť vlastnými vlajkami a dosiahnete to, čo chcete.