Nový rok bez stresu. Pravidlá prežitia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Silvestrovské práce, nákupy, ruch - samy o sebe vážnou skúškou nervového a kardiovaskulárneho systému. A hostiny a úľavy, ktoré po nich nasledujú, môžu úplne dokončiť telo. Neexistujú však žiadne beznádejné situácie. A aby ste neboli po prázdninách na recepcii s terapeutom a psychológom, mali by ste si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Po Silvestri každý štvrtý Rus trpí kocovinou, vypočítali sociológovia. Pred zdvihnutím prvého pohára sa často odporúča zjesť niečo mastné, napríklad hrudku masla. Napriek tomu, že tučné jedlo spomaľuje vstrebávanie alkoholu do krvi, zvyšuje záťaž na pečeň, varujú odborníci. Ako desiatu sa preto odporúčajú bielkovinové jedlá - ryby, chudé mäso a komplexné uhľohydráty - zemiaky, ryža, cestoviny.

Jeden z najistejších spôsobov, ako sa vyrovnať s dovolenkou, je prespať ju.

Neodporúča sa zneužívať soľ, pretože zvýši smäd a povedie k zvýšeniu dávky alkoholu. Tiež sa nespoliehajte na sladkosti: jednoduché cukry sa rýchlo dostanú do krvného obehu, rýchlo sa z neho vylúčia a urýchlia vstrebávanie alkoholu. Okrem toho sa odporúča zdržať sa veľkého množstva čaju alebo kávy, čo len zhorší dehydratáciu.

Každý vie, že prázdniny sú vážnou ranou pre zdravie. Ako však varuje „Argumenty i Fakty“, novoročné sviatky môžu zničiť nielen postavu, ale aj rodinné vzťahy.

Podľa štatistík registračných úradov sa v prvých pracovných dňoch po sviatkoch počet žiadostí o rozvod prudko zvyšuje - predĺžená nečinnosť každej tretej rodiny vedie k sporom a konfliktom. Pre jednotlivcov to nie je jednoduchšie - miera samovrážd pri dlhých prázdninách je 3-4 krát vyššia ako počas bežného víkendu.

"V situácii, keď je dlhodobé emocionálne preťaženie náhle nahradené nezamestnanosťou," vysvetľuje Olga Karabanová, doktorka psychológie, profesorka Psychologickej fakulty Moskovskej štátnej univerzity, "a obvyklým životným rytmom je nečinnosť, dochádza k prudkej zmene biorytmy. Organizmus prežíva silný stres, ktorý je položený na „gastronomické voľno“, fyzickú nečinnosť a nepriaznivé vonkajšie faktory - krátke denné hodiny a nedostatočné množstvo dráždivých látok. Navyše, pre túto dobu nevyhnutné, akési „zhrnutie“. Na tomto pozadí majú dokonca superoptimisti zaručený pokles nálady na novoročné sviatky. “

Aby sme nepodľahli dekadentným náladám, je potrebné vypracovať protikrízový program obsahujúci tri dôležité body.

Preto je v prvých dňoch prázdnin lepšie „namočiť“- spať a ležať. Tento stav by však nemal trvať dlhšie ako dva dni. Aj keď by ste veľmi chceli, druhú polovicu prázdnin by ste nemali zostať doma. Musíte sa dostať na čerstvý vzduch aspoň na jeden deň. A nakoniec, nič nepoteší tak, ako komunikácia s ľuďmi, ktorí sú nám srdcu blízki a ktorých sme už dlho nevideli - starí priatelia, spolužiaci, bývalí kolegovia.

Veselé Vianoce a šťastný nový rok vám praje!