Vitamíny pre krásu a zdravie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Pretože vitamíny sa v tele nevyrábajú, je potrebné ich získavať denne prostredníctvom stravy a vitamínových doplnkov. Vitamíny pomáhajú telu absorbovať tuky, bielkoviny, uhľohydráty. A vitamíny sa tiež podieľajú na procesoch spojených s výživou a omladzovaním tkanív, odstraňovaním toxínov z tela a udržiavaním imunitného systému.

Na úteku

Nie je prekvapením, že takmer polovica Američaniek denne užíva vitamínové doplnky: v dnešnej dobe je ťažké si byť istá, že vaše jedlo obsahuje dennú dávku základných vitamínov a minerálov. Otázka správnej výživy je obzvlášť akútna u žien pracujúcich v kancelárii, ktoré sa často musia uspokojiť s instantným jedlom. Niektoré zamestnankyne vo všeobecnosti obedujú „na úteku“z dôvodu nedostatku času.

Na pozadí stresu a chronického prepracovania telo vyžaduje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Ak sa pracovné zaťaženie kombinuje aj so všetkými druhmi diét, je to indikácia na získanie dobrého komplexu vitamínov a minerálov, pretože nedostatok vitamínu sa často vyvíja na pozadí diéty.

Avitaminóza

Telo potrebuje okrem vitamínov aj stopové prvky.: horčík dodáva energiu, vápnik - silné kosti, draslík sa podieľa na procese svalovej kontrakcie, železo je nevyhnutné pre červené krvinky - erytrocyty (na pozadí nedostatku železa sa vyvíja anémia s nedostatkom železa), zinok je potrebný pre biele krvinky, ktoré ochráni nás pred rôznymi infekciami.

Ako zistíte, či potrebujete vitamínové doplnky alebo nie? Hrozí vám nedostatok vitamínov? Príznaky nedostatku vitamínov okamžite narúšajú obvyklý životný štýl: objavuje sa slabosť, čas spánku sa predlžuje, ráno namiesto elánu cítite zrútenie a podráždenie. Mimochodom, nálada závisí aj od vyváženej stravy - s nedostatkom vitamínov B (B1, B6, B12), ktoré sú nevyhnutné pre nervové tkanivo, sa môže vyvinúť depresia.

Ďalšími príznakmi nedostatku vitamínu v tele môže byť suchá koža a lámavé vlasy (nedostatok vitamínu A), krvácanie ďasien a krehkosť ciev (nedostatok C), časté prechladnutie (nedostatok C), zlé zrážanie krvi (nedostatok K). Na pozadí nedostatku vitamínov sa spomaľujú dôležité biochemické reakcie: spomaľuje sa odbúravanie tukov, zhoršuje sa absorpcia bielkovín a transport kyslíka do životne dôležitých orgánov.

Vitamíny

Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a minerálov, tradične sa odporúča jesť viac zeleniny a ovocia. Je však nepravdepodobné, že by ste sa stali vysoko vitaminizovanými jedením kilogramu uhoriek alebo zemiakov: musíte vedieť, čo telo skutočne potrebuje.

Vitamín A. nevyhnutné pre dobrý zrak a silné kosti, nedostatok tohto vitamínu môže dokonca spôsobiť poruchy zraku. V mrkve sa nachádza veľké množstvo vitamínu A, ktorý je prítomný aj v oleji, mliečnych výrobkoch, mäse.

Vitamíny skupiny B. nevyhnutné na udržanie nervového systému, energetického metabolizmu a zníženie tvorby telesného tuku. Nedostatok môže dokonca spôsobiť depresiu. Tieto vitamíny sa nachádzajú v červenom mäse (obličkách a pečeni), kuracom mäse, rybách, špenáte a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C známy ako liek používaný na prevenciu prechladnutia. Tento vitamín skutočne ovplyvňuje počet bielych krviniek, ktoré nás chránia pred rôznymi chorobami. Veľké množstvo vitamínu C sa nachádza v jahodách, citrusových plodoch, melónoch, paradajkách.

Vitamín D. môže byť produkovaný v tele pod vplyvom ultrafialových lúčov, tento vitamín je potrebný pre lepšiu absorpciu vápnika a fosforu (silné kosti a zdravé zuby). Okrem toho vitamín D pomáha pankreasu produkovať inzulín, dôležitý hormón s nedostatkom cukrovky.

Vitamín E - cenný antioxidant, ktorý sa nachádza v obilninách, pšeničných klíčkoch a zelenom šaláte. Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi (a údajne zvyšuje šance na obranu pred rakovinou).

Nie je ťažké dodržať diétne odporúčania, keď sa potrebujete zamerať na jeden vitamín (napríklad A - pre krásnu pleť) alebo stopový prvok (horčík pre vitalitu), a je ťažké uvariť denné jedlo bohaté na všetky potrebné látky. Preto boli vyvinuté vitamínové doplnky - jedna tableta denne vám umožní prestať sa obávať o úplnosť vašej stravy.

Šumivá pilulka na živosť

Vitamíny sú rôzne. Šumivé vitamíny uprednostňujú administratívni pracovníci - mnohí veria, že práve tieto vitamíny dodávajú energiu. Zo zoznamu šumivých vitamínov na denné použitie možno odporučiť multifortný vitamínovo-minerálny komplex: obsahuje mierne podceňované dávky vitamínov a mikroelementov, čo vám umožňuje nebáť sa ich prebytku (určité množstvo vitamínov a minerálov stále získate jedlo) a nepreťažujte obličky.

Multifort obsahuje 13 vitamínov a 10 mikroelementov + ženšenový extrakt, ktorý je potrebný pre vitalitu a posilnenie imunitného systému. Zvláštnosťou tohto komplexu vitamínov je, že väčšina anorganických solí (ktoré môžu pri užívaní vitamínov spôsobiť nevoľnosť a vracanie) je nahradených priateľskejšími organickými zlúčeninami. To nám umožňuje odporučiť liek ako hypoalergénny.

Nezabudnite, že vitamíny zvyšujú odolnosť voči nachladnutiu, a preto má zmysel užívať ich v jesenno-zimnom období, keď je pravdepodobnosť prechladnutia vysoká. Vitamíny navyše pomáhajú obnoviť silu po chorobe.