Koľko kalórií je v melóne?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Existuje názor, že melón by mali používať s veľkou opatrnosťou tí, ktorí sa snažia zbaviť nadbytočných kíl. Koľko kalórií je v melóne a dajú sa jesť v noci, ovplyvní to pás?

Zloženie, kalorický obsah bobúľ

Zloženie melónu obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré sú tiež dôležité pre každý organizmus, živiny rozpustné vo vode a tukoch (A, C, E, skupina B, PP), makro a mikroelementy (železo, fosfor, horčík, draslík, fosfor). Bobule sú uznávané ako diétny výrobok s nízkym obsahom sacharidov, tukov a bielkovín.

100 g výrobku obsahuje:

• 38 kcal;
• 8, 8 g uhľohydrátov;
• 0,7 g bielkovín;
• 0, 2 tuku.

Zvyšok je voda a vláknina. Za sladkosť je zodpovedná fruktóza. Melón obsahuje lykopén, silný antioxidant. Početné štúdie ukázali, že lykopén je antikarcinogénny.

Sezóna melónov začína koncom júla a trvá do septembra. Počas tohto časového obdobia je možné bobule konzumovať bez strachu o zdravie. Maximálna denná dávka nie je väčšia ako 2 kg (760 kcal).

Znalci pruhovaných bobúľ sa zaujímajú nielen o to, koľko kalórií je v melóne a či sa dá jesť v noci, ale aj o jeho prospešné vlastnosti.

Užitočné vlastnosti

Vodný melón je obdarený veľkým počtom liečivých vlastností:

• Choleretický, diuretický účinok. Je známe, že moč odstraňuje toxíny, cholesterol, toxíny a tuky.
• Čím viac tekutiny človek minie, tým viac hmotnosti klesá. Preto sa bobule aktívne používa v diéte na chudnutie.
• Vláknina je nepostrádateľná pre normálne fungovanie čreva a zvyšuje jeho pohyblivosť.
• Niektoré zdroje uvádzajú, že melón je schopný ovplyvniť potenciu.
• Reguluje koncentráciu cholesterolu (podlieha aktívnemu používaniu).
• Draslík, horčík podporujú srdcový sval, železo je pri anémii nevyhnutné.

Melón ako súčasť stravy

Diuretický účinok, nízky obsah kalórií - to všetko umožňuje použitie bobule v strave. Zvlášť ak je potrebná úprava telesnej hmotnosti. Na vyriešenie tohto problému sa odporúča dodržať nasledujúce proporcie - na 10 kg hmotnosti 1 kg. melón. Interval medzi použitím je najmenej 3 hodiny. Trvanie diéty je týždeň.

Prečítajte si tiež: Medový záchranca - Ako osláviť 14. augusta

Ak sa budete striktne držať odporúčaní, denne schudnete až 800 g hmotnosti. Počas celého kurzu môžete schudnúť asi 10 kg.

Odborníci na výživu sú toho názoru, že melón môžu konzumovať v noci aj tí, ktorí držia diétu. Počas spánku sa toxíny vylučujú aktívnejšie a polysacharidy sa lepšie vstrebávajú.

A keď nie diétu

Tí, ktorí nedržia žiadne diéty, sa tiež zaujímajú o to, koľko kalórií je v melóne a či sa dá jesť v noci. Špecialisti v tomto prípade odpovedajú kladne. Je známe, že po šiestej večer sa neodporúča jesť žiadne jedlo. Avšak kvôli produkcii určitých hormónov telo pokračuje v aktívnej produkcii žalúdočnej šťavy. Podľa toho chce človek jesť.

Malá porcia melónu je ideálnym spôsobom, ako uspokojiť hlad. Vysoký glykemický index podporuje rýchle zasýtenie. Pomôže vám to vyhnúť sa konzumácii nezdravých jedál.

Malo by sa však pamätať na to, že konzumácia bobúľ po jedle môže viesť k zhoršeniu pohody. Zvlášť nebezpečná je kombinácia s alkoholickými nápojmi, údenými, slanými jedlami.

Esenciálna aminokyselina - serotonín, ktorý je bohatý na melón, saturuje mozog, zlepšuje prácu. V dôsledku konzumácie sa mozog stáva menej náchylným na vonkajšie podnety.

Kto je kontraindikovaný pre melón v noci

Napriek všetkej užitočnosti bobúľ existujú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné použiť pred spaním:

ochorenie alebo patológia obličiek;

• tehotenstvo;
• Alergická reakcia;
• obdobie dojčenia;
• BPH;
• cukrovka.