10 potravín, ktoré odvádzajú tekutinu z tela

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Ak máte problémy so zadržiavaním tekutín, budete potrebovať diuretikum. Váš lekár vám môže samozrejme predpísať rôzne lieky, ale nebolo by lepšie najskôr vyskúšať prírodné prostriedky?

Tu je zoznam potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prebytočnej tekutiny vo vašom tele bez toho, aby to viedlo k dehydratácii.

123RF / Bernard Bodo

1. Nápoje s kofeínom

Čaj a káva sú jedny z najlepších prírodných diuretík, a preto sa vyplatí nimi uhasiť smäd. Samozrejme, nemali by ste užívať príliš veľa kofeínových nápojov, pretože to sa negatívne odrazí aj na vašom zdraví. Optimálna dávka by bola 250 ml kávy denne alebo 5 šálok čaju. Viac ako 300 mg kofeínu denne ovplyvní kvalitu spánku a kardiovaskulárne zdravie.

2. Citrón

Ovocie samotné aj šťava z neho by mali byť súčasťou vašej stravy, ak chcete z tela odstrániť prebytočnú tekutinu. Citrón je možné pridať do širokej škály jedál, od šalátov po kastróly, alebo si do pohára vody môžete pridať trochu šťavy. Citrónová voda je tiež veľmi prospešná, pretože obnovuje optimálne pH tela.

3. Brusnicový džús

V ľudovom liečiteľstve sa tento liek používa na boj s infekciami močových ciest, ako aj na prírodné diuretikum. Okrem odstraňovania prebytočnej tekutiny sa stará aj o toxíny.

4. Ovsené vločky

Väčšina prírodných diuretík sú nápoje alebo ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody. Ovos, aj keď je suchý, vám môže pomôcť vyrovnať sa s retenciou tekutín.

Na raňajky si pripravte ovsené vločky, ale žiadne prísady ani cukor. Môžete do nej ale pridať jogurt, med alebo čerstvé ovocie.

5. Zázvor

Koreň zázvoru vám vďaka svojmu vynikajúcemu diuretickému účinku môže pomôcť rýchlo sa vyrovnať so zadržiavaním vody. Preto je dôležitou súčasťou mnohých čistiacich programov. Aby ste zažili plnú silu diuretického účinku zázvoru, použite čerstvý koreň, nie sušený koreň. Prášok samozrejme tiež pomáha, ale je oveľa príjemnejšie piť nápoje s čerstvým zázvorom.

6. Baklažán

Ďalšiu diuretickú zeleninu je možné pripraviť rôznymi spôsobmi. Niektorí dokonca pijú vodu, v ktorej sa varila. Nahraďte baklažán za tučné mäso podľa svojich obľúbených receptov a vychutnajte si diétnu verziu svojho obľúbeného jedla, alebo môžete baklažán jesť aj samostatne. Mimochodom, baklažány skvele dopĺňajú šaláty.

7. Zeler

Táto zelenina s vysokým obsahom vody funguje skvele ako diuretikum. Môžete jesť stonky alebo si môžete pripraviť šťavu z celej zeleniny, ktorá sa stane silným liekom. Pomôže to odstrániť vodu z tela a zlepšiť zdravie obličiek.

8. Jablčný ocot

Prírodný jablčný ocot má úžasné diuretické vlastnosti a môže sa používať vo varení alebo jednoducho pridať pár kvapiek do pohára vody. Tým sa jeho prospešnosť pre telo nekončí, pretože zlepšuje aj trávenie. Pre rýchly účinok pridajte pár čajových lyžičiek a trochu citrónovej šťavy do pohára vody.

123RF / yelenayemchuk

9. Melón

Každý vie o diuretických vlastnostiach tohto bobule. Ďalšou výhodou melónu je jeho antioxidačný účinok, nejedzte však príliš veľa sladkého melónu, inak budete čeliť zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktoré zvýši vašu chuť do jedla po niekoľkých hodinách.

10. Petržlen

Tieto zelené zeleniny bohaté na antioxidanty majú tiež silné diuretické účinky. Môžete ho pridať do šalátov a iných jedál. Navyše, ak ho budete jesť surový, môže vám pomôcť osviežiť dych.