Spánok je koníčkom úspešných ľudí a tu je dôvod

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Mnoho ľudí si myslí, že tajomstvo úspechu v živote je v tvrdej práci a odhodlaní a taká vec, ako je spánok, len rozptyľuje. Ale známi speváci, herci a vrcholoví manažéri považujú plnohodnotnú rekreáciu za investíciu do kariéry a za hlavný nástroj hľadania nekonvenčných riešení.

Možno je načase poučiť sa zo skúseností tých, ktorí sa naučili využívať svoje zdroje naplno?

Foto: Gwyneth Paltrow Globallookpress.com

Ako zarobiť 2 miliardy dolárov a ušetriť na kozmetike?

Život celebrít je v centre pozornosti nielen paparazzov, ale aj vedcov, ktorí sa snažia odhaliť tajomstvá úspechu bohatých a známych ľudí. Výskum psychológa Andresa Ericksona ukázal, že virtuózni huslisti spia 8,6 hodiny denne, čo je zhruba o hodinu viac, ako je priemerný americký spánok.

Medzi obdivovateľov Morfea nepatria len huslisti. Speváčka Mariah Carey spí 15 hodín denne obklopená dvadsiatimi zvlhčovačmi vzduchu.

Gwyneth Paltrow, Matthew McConaughey a Cameron Diaz jednomyseľne tvrdia, že spánok je hlavným palivom pre ich výkon, krásu a zdravie.

"Ľudia míňajú veľa peňazí na kozmetiku, zatiaľ čo dobrý spánok má rovnaký účinok," uškŕňa sa popová diva Christina Aguilera.

Aj podnikatelia si potrebujú poriadne oddýchnuť. Jeff Bezos, zakladateľ spoločnosti Amazon, ktorá v roku 2016 vykázala čistý zisk 2,37 miliardy dolárov, povedal: „Som koncentrovanejší a jasnejší. Cez deň sa cítim oveľa lepšie, keby som spal osem hodín. “The Wall Street Journal nazýva spánok „novým ukazovateľom stavu“a „nepostrádateľným spoločníkom vedomia lídrov“a harvardský profesor Charles Chaisler porovnáva jeho deficit s pitím tvrdého alkoholu. Podľa odborníka spánok štyri až päť hodín týždenne spôsobuje rovnaké účinky ako koncentrácia alkoholu v krvi 0,1%.

Princezné a hrášok a miliónové matrace

Jedným z kľúčových kritérií kvalitného odpočinku je pohodlie miesta na spanie. Celebrity pristupujú k tomuto problému hviezdne: Kim Kardashian a Kanye West minuli na posteľ a matrace približne 1 milión dolárov.

Madonna, Elton John a členovia britskej kráľovskej rodiny spia na ručne vyrobených matracoch, z ktorých každý stál 190 000 dolárov.

Prečítajte si tiež

Zdravie | 06.04.2021 Ako funguje kofeín a aké sú zdravé alternatívy kávy

Aby ste však získali dlhodobý komfort a podmienky pre zdravý spánok, nie je potrebné míňať horibilné sumy ani objednávať matrac na mieru. Stačí si kúpiť model, ktorý sa dokáže prispôsobiť jednotlivým parametrom tela. "V prémiovom segmente sú často vysoké matrace s krásnym poťahom a neobvyklou výplňou - so strieborným, medeným, jantárovým alebo horkooranžovým olejom." Hlavným rozdielom medzi luxusnými modelmi je však ich dobrá prispôsobivosť individuálnym potrebám, - vysvetľuje Natalya Sverdlova, vedúca spoločnosti Matrace Blanks v spoločnosti FoamLine, vývojár hotových riešení pre penové matrace.- Takúto príležitosť poskytuje polyuretánová pena, pretože jej chemická povaha umožňuje programovanie vlastností hotových výrobkov vhodných pre používateľov rôzneho veku, hmotnosti a vkusu. Prírodné materiály majú spočiatku určitý súbor vlastností (vrátane negatívnych), ktoré nemožno zmeniť. “Odborník dodáva, že v USA patria penové matrace k prémiovej skupine a pružinové modely sú považované za rozpočtové a menej pohodlné.

Kto sa nehanbí v práci driemať?

Bez ohľadu na to, ako pohodlná je posteľ, nie každý si môže dovoliť stráviť v nej viac ako päť hodín v noci. V takom prípade účinnosť zvýši krátke zdriemnutie počas dňa. Používali ho napríklad Winston Churchill a Thomas Edison. A to z dobrého dôvodu, pretože štúdia publikovaná v časopise Proceeding of the National Academy of Sciences dokazuje, že iba jeden cyklus fázy hlbokého spánku vytvára nové spojenia v mozgu, pomáha porozumieť svetu a asimilovať rozptýlené informácie.

123RF / Jurij Ševcov

V prípade nedostatku spánku netreba opomenúť ani možnosť zdriemnuť si počas pracovného dňa. Ale ak odpočívate predpísaných osem hodín v noci na kvalitnom matraci, takáto túžba by nemala vzniknúť. Roman Buzunov, prezident Ruskej spoločnosti somnológov, vyznamenaný doktor Ruskej federácie, profesor, doktor lekárskych vied, varuje, že prikývnutie je možné kvôli hladovaniu kyslíkom a teplu. Ak je v kancelárii dusno a ospalo, odborník odporúča častejšie vetranie miestnosti alebo zapnutie klimatizácie.

Nasledujúc celebrity, stojí za to udeliť zariadeniu na spánok a posteľ čestné postavenie v rebríčku ich priorít. Zvlášť ak ste odhodlaní byť úspešní, zdraví a produktívni v nasledujúcich rokoch.