5 prírodných liekov proti bolesti vo vašej kuchyni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Každý z nás už niekedy zažil oslabujúcu bolesť a utekal do lekárne po lieky proti bolesti. Ošetrenie však môžete začať doma pomocou ľahko dostupných produktov, ktoré sa nachádzajú na policiach vo vašej kuchyni.

Prírodné bylinky a korenie obsahujúce napríklad látky ako kapsaicín a kurkuma môžu zmierniť mnohé zápalové stavy, ako je artritída, fibromyalgia a bolesť svalov. Zároveň sa pri použití liečivých protizápalových liekov nestretnete s vedľajšími účinkami, ktoré sú nevyhnutné.

123RF / Jolanta Wojcicka

Na to, čo jeme, si musíme dávať pozor z mnohých dôvodov. Koniec koncov, jedlo je tiež druh lieku. Pestrá strava zabezpečuje, že prijímame všetky základné minerály, vitamíny a minerály potrebné pre normálne fungovanie nášho imunitného systému. V roku 2009 New England Journal of Medicine publikoval výsledky štúdie, ktorá ukázala, že kvalita sacharidov je oveľa dôležitejšia ako ich množstvo, pokiaľ ide o prírastok hmotnosti a chronické ochorenia vrátane bolestivej artritídy. Marcy Klough, odborníčka na výživu a výživu, je presvedčená, že zdravá strava je najlepšou prevenciou bolesti. "Jedzte vyváženú, rastlinnú a ľahko kombinovateľnú diétu, aby ste si udržali hmotnosť a predchádzali zápalom a obmedzili vyprážané a spracované potraviny," napísala v liste Medical Daily.

Poďme zistiť, ktoré potraviny s prírodnými protizápalovými vlastnosťami by ste mali zaradiť do svojho jedálneho lístka na úľavu od bolesti.

Aquamin (červené riasy): zápal a bolesť pri artróze

Aquamin je prírodný multiminerálny doplnok získavaný z rias Lithothamnium calcareum pochádzajúcich z írskeho pobrežia. Je bohatý na vápnik a horčík, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly kĺbov. Štúdia z roku 2008 ukazuje, že aquamin môže zmierniť zápal a napätie kĺbov spôsobené osteoartrózou. Ľudia, ktorí používali aquamin, zaznamenali do mesiaca zníženie bolestivých pocitov o 20%. Tiež vykazovali menšie napätie v kĺboch ako atrapa (placebo) kontrolnej skupiny. Podľa odborníčky na výživu Marcy Kloughovej môže vysoký obsah minerálov v morských riasach zvýšiť hustotu kostí a pohyblivosť kĺbov. Bolesti kĺbov preto prechádzajú.

PINEAPPLE: nos, maxilárne dutiny, osteoartróza a bolesť svalov

Ananásová šťava a dužina obsahujú enzým s protizápalovými vlastnosťami nazývaný bromelaín. Používa sa na zmiernenie opuchov, najmä v okolí nosa a maxilárnych dutín, po operácii alebo úraze.

123RF / aboutnuylove

Bromelaín zmierňuje zápal a núti telo vytvárať látky, ktoré bojujú proti bolesti a opuchu. Okrem toho zabraňuje tvorbe krvných zrazenín rozkladom fibrínu koagulovaného proteínu, ktorý spôsobuje trombózu. To robí z bromelaínu ďalšiu látku pre tých, ktorí trpia bolesťou spôsobenou zápalom, hovorí doktor Klau.

Prečítajte si tiež

Zdravie | 29. 02. 2020 Krása a zdravie s ajurvédou

Štúdia z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Herbal Medicine Research zistila, že použitie bromelaínu ako prvku, ktorý zabraňuje opotrebovaniu tkaniva, výrazne urýchlilo proces obnovy po operáciách a zraneniach. Vedci poškodili u potkanov Achillovu šľachu a dali im bromelaín na 14 dní. V dôsledku toho sa subjekty zotavovali rýchlejšie.

CHILE PEPPER: Artritída, migréna a diabetická neuropatia

Kapsaicín, účinná látka v červených chilli papričkách, preukázateľne zmierňuje artritídu, diabetickú neuropatiu a migrény. Viaže sa na proteín na neurónoch, ktorý prenáša informácie o bolesti do mozgu. Pri pravidelnom používaní kapsaicínu sa neuróny stávajú menej citlivé, čo znamená, že človek menej trpí pocitmi bolesti.

Štúdia z roku 2003 publikovaná v British Journal of Anesthesiology zistila, že injekcia kapsaicínu do nosa môže pomôcť pri migréne. Subjekty raz denne nastriekali do nosa špeciálnu kompozíciu s kapsaicínom a vybrali nosovú dierku na strane, kde zažívali migrénu. Všetci pacienti zaznamenali 50-80% zlepšenie svojho stavu.

123RF / phive2015

Zázvor: bolesť, nevoľnosť, artróza

Protizápalové vlastnosti zázvoru sú dobre známe v boji proti nevoľnosti, artritíde, bolestiam hlavy, menštruačným kŕčom a bolestiam svalov. Zázvor zmierňuje bolesť blokovaním zápalových ciest. So zápalom sa zvyšuje oxidácia kyseliny arachidónovej, ktorá je produkovaná enzýmami COX-2 a LOX. Zázvor je prírodným blokátorom týchto enzýmov, účinkuje v podstate rovnakým spôsobom ako napríklad aspirín a ibuprofén, ale bez vedľajších účinkov ulcerácie žalúdočnej výstelky.

Štúdia z roku 2001 publikovaná v časopise Arthritis and Rheumatism zistila, že extrakt zo zázvoru môže nahradiť nesteroidné protizápalové lieky. Vedci porovnávali účinok zázvorového extraktu s placebom na pacientov s osteoartrózou kolena. V porovnaní s placebom extrakt zo zázvoru znížil bolesť a napätie v postihnutých kĺboch o 40%. To dokazuje schopnosť zázvoru ovplyvniť zápalové procesy na bunkovej úrovni.

123RF / taška 2000

Kurkuma: vyvrtnutie, napätie, podliatiny a zápaly kĺbov

Toto obľúbené oranžové korenie môže byť prírodnou liečbou na mnohé neduhy vďaka účinnej látke kurkumín. Zasahuje do vylučovania enzýmov COX-2 v tele, ktoré sú zodpovedné za zápaly. Kurkuma môže fungovať rovnako efektívne ako populárna účinná látka v mnohých liekoch proti bolesti, ibuprofén.

Štúdia z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine porovnávala účinky kurkumínu a ibuprofenu zmierňujúce bolesť. Kurkumín dokázal stav zmierniť rovnako ako ibuprofén. Okrem toho môže slúžiť ako alternatíva pre tých, ktorí nemôžu užívať lieky.

Na záver uvádzame: použitie vyššie uvedených byliniek a korenín pomáha posilniť imunitný systém a zmierniť priebeh chorôb, ale pred užívaním akýchkoľvek, aj prírodných liekov, je vždy lepšie poradiť sa s odborníkom.