Ako obnoviť imunitu po koronavíruse

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Po akejkoľvek chorobe je potrebné obnoviť silu a vitalitu, a to aj po Covid-19. Je však ťažšie to urobiť, ak existujú komplikácie. Preto je dôležité vedieť, ako obnoviť imunitu po koronavíruse.

Vplyv koronavírusu na imunitu

Koronavírus je patogén, na ktorý môže imunitný systém reagovať neobvyklými spôsobmi. V mnohých prípadoch sa počas infekcie objaví dýchavičnosť, poškodenie srdca, obličiek a ďalších orgánov.

Po ochorení sa pozoruje spustenie bunkami sprostredkovanej imunity, ako aj zahrnutie humorálnej imunity. Toto je tvorba mechanizmu, keď sa objavia protilátky, ktoré bojujú proti patogénnym mikroorganizmom.

Ak po zotavení nie sú u osoby zistené žiadne protilátky, neznamená to, že v budúcnosti bude voči vírusu zraniteľný.

Ľudia bez protilátok sú menej náchylní na ochorenie ako tí, ktorí tak neurobili. Vírus je citlivý na mutácie, ale bunková pamäť, ktorá sa objavila po kontakte s predchádzajúcim kmeňom, stále existuje.

Správna výživa

Vzhľadom na otázku, ako obnoviť imunitu po koronavíruse, by sa mala venovať pozornosť diéte. Správna výživa je po chorobe zásadná. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí podstúpili intenzívnu liečbu respiračného zlyhania.

Zahrnutie ďalších potravín do stravy urýchľuje obnovu imunity. Je dôležité ich pridať včas.

Užitočné sú výrobky s nasledujúcimi komponentmi:

• vitamín D;
• zinok;
• selén;
• horčík.

Tieto látky pomáhajú lepšie asimilovať bielkoviny. Prispievajú tiež k regenerácii svalov. Niektoré zložky sú schopné posilniť imunitný systém, zlepšiť stav pľúcneho tkaniva. Starší pacienti potrebujú doplnky aminokyselín, vitamínové a minerálne výrobky, proteínové koktaily.

Lekári odporúčajú jesť viac ovocia, zeleniny, ako aj chudé mäso, čaj s citrónom a zázvorom. Je potrebné vylúčiť rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, údené mäso, mastné a vyprážané jedlá, pretože to všetko oslabuje telo. Je dôležité, aby bolo jedlo dobre absorbované, zdravé a výživné. Musíte tiež piť viac vody - najmenej 2 litre denne.

Je vhodné jesť prírodné produkty pripravené šetrným spôsobom. Jedlo je možné variť v dvojitom kotli alebo piecť, variť.

Prírodný med je užitočný na posilnenie imunitného systému. Je bohatá na vitamíny a kyselinu listovú. Mliečne výrobky - kvasené pečené mlieko, kefír sú prospešné. Normalizujú trávenie, odstraňujú toxíny.

Z výrobkov sú užitočné orechy. Vysoký obsah omega-3 kyselín v nich, rastlinné bielkoviny, posilňuje obranyschopnosť. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C. Bobule obsahujú vitamíny a antioxidanty. Je obzvlášť užitočné jesť čučoriedky, maliny. Kaša, cesnak a korenie pomôžu posilniť imunitný systém.

Dychové cvičenia

Existujú aj iné alternatívne metódy na zlepšenie stavu po koronavíruse. Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie poskytlo rady týkajúce sa obnovy. Podrobne opisujú, čo musia ľudia robiť po chorobe.

Respiračná gymnastika sa považuje za povinný postup. Mali by ste to urobiť najmenej 3 krát týždenne. Jedna lekcia trvá 10 minút, ale postupom času sa trvanie relácie zvyšuje. Ak sa aj po zotavení cítite slabí, môžete v ľahu vykonávať jednoduché cvičenia.

Dýchacie cvičenia, ktoré používajú jogíni, sú užitočné pre dospelých. Technika vytvorená A. Strelnikovou je považovaná za vynikajúcu možnosť.

Lekcia v polohe na chrbte sa vykonáva nasledovne:

• jedna dlaň je umiestnená na hornej časti brucha a druhá je prenesená na hrudník;
• pomaly sa nadýchne, takže horné pobrušnice sa mierne zdvihne a hrudník zostane pokojný;
• s miernym napätím lisu musíte vydýchnuť.

Toto cvičenie je možné vykonávať v stoji aj v sede. Malo by sa to robiť pravidelne. Ak pocítite slabosť, cvičenie pokračuje v ľahu.

Vitamíny

Lekári odporúčajú užívať vitamín D, najmä ak sa po zotavení necítite dobre. Vitamíny skupiny B vám umožnia urobiť telo energetickejším. Považujú sa za mimoriadne dôležité, aj keď sa na posilnenie imunitného systému pridávajú ďalšie lieky.

Na rýchle posilnenie imunitného systému je potrebný vitamín C. Doplnky s touto zložkou sú potrebné denne.

Vyžaduje sa zinok a selén. Prvá zložka je potrebná pre normálne fungovanie orgánov a systémov. Používa sa ako doplnok k liečbe komplikácií choroby. Stopový prvok chráni pred zápalom, má cielený účinok. Selén posilňuje imunitné sily, normalizuje dýchací systém a chráni aj pred dysfunkciou pľúc.

Fyzická aktivita

Tradičné metódy na posilnenie imunitného systému sú účinné. Aeróbne cvičenie je vynikajúcou voľbou na zotavenie. Je dôležité, aby sedenia neboli intenzívne. Počas prvého mesiaca denne by ste nemali robiť viac ako 30 minút.

Chôdza a cyklistika sú nápomocné. Silové cvičenia sa pridávajú po niekoľkých mesiacoch. Ak sa cítite dobre, môžete s nimi začať skôr. Účinné sú hojdačky rukou, bočné ohyby a ďalšie klasické cvičenia.

Čo nerobiť

Lekári neodporúčajú vykonávať postupy, ktoré môžu zraniť slabé pľúca. Je dôležité, aby dychové cvičenia neboli intenzívne. Je zakázané silno zadržiavať dych, treba sa vyhnúť ostrému kašľu.

Balóniky sa nedajú nafúknuť. Silné vydýchnutie a prudké vdýchnutie môže situáciu skomplikovať. Pri cvičení by ste nemali očakávať, že sa dostaví únava. Vo všetkom je potrebná striedmosť. Vysoká záťaž je považovaná za neprijateľnú, preto musíte vylúčiť stres.

Čas obnovenia

Doba obnovy imunity závisí od formy ochorenia a samotného organizmu. Rehabilitácia môže trvať približne 14 dní - 1 mesiac.

Gén vírusu, bez komplikácií, sa môže prejaviť do týždňa po zotavení. Súčasne nedochádza k žiadnym zmenám v pľúcnom tkanive. Ak je infekcia komplikovaná, zotavenie môže trvať až 3 mesiace.

Posilnenie imunity po koronavíruse si vyžaduje integrovaný prístup. Vyžaduje sa nielen normalizácia výživy, ale aj zapojenie sa do uskutočniteľnej fyzickej aktivity, vyhýbanie sa stresu a užívanie vitamínov. Iba v tomto prípade môžeme očakávať pozitívne výsledky.

Výsledky

1. Po koronavíruse sa telo potrebuje zotaviť.
2. Správna výživa, ako aj príjem vitamínov, pomôžu posilniť imunitný systém.
3. Vyžaduje sa aj respiračná gymnastika, fyzická aktivita.
4. Počas tejto doby by ste sa mali vyhnúť stresu.
5. Pri miernom ochorení môže zotavenie trvať asi mesiac a pri komplikáciách až 3 mesiace.