Ako prestať fajčiť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Hovorí sa nám, že fajčenie je len zlozvyk. Výskum však hovorí, že ide o skutočnú závislosť.

Podľa WHO je v Rusku medzi dospelými 44 miliónov fajčiarov. Viac ako 85% z nich neustále potrebuje nikotín a nemôže celý deň prestať. 60% fajčiarov by zároveň chcelo prestať s fajčením. Za posledný rok sa pokúsil prestať každý tretí z nich, ale čin bol korunovaný úspechom iba v 11%. Vzhľadom na tieto čísla je dosť zvláštne hovoriť o fajčení ako o zlozvyku. Oveľa správnejšie je považovať to za plnohodnotnú drogovú závislosť.

Nikotín: čo a prečo?

Tabakový ker neakumuluje nikotín v listoch, aby nás uvrhol do priepasti závislosti. Jeho schopnosť bola v priebehu evolúcie fixovaná, aby sa rastlina chránila pred hmyzím škodcom. Hmyz používa na prenos signálov z nervov do svalov látku nazývanú acetylcholín. Nikotín je v chemickej štruktúre podobný acetylcholínu a viaže sa na rovnaké receptory. Výsledkom je, že keď hmyz zje tabakový list, naruší sa normálna práca jeho svalov, príliš sa aktivujú a škodca v kŕčoch zahynie.

Aj ľudia majú receptory acetylcholínu. Sú usporiadané inak a nikotín prakticky neovplyvňuje svaly. Je však schopný aktivovať receptory pre acetylcholín v mozgu. V systéme odmeňovania je ich obzvlášť veľa - oblasť mozgu spojená s pozitívnymi emóciami a koncentráciou. Keď si človek zapáli cigaretu, nikotín sa dostane do krvného obehu, dostane sa do mozgu, naviaže sa tam na acetylcholínové receptory a je schopný zlepšiť náladu a zlepšiť výkonnosť (intenzita tohto účinku však závisí od genetických vlastností a pre mnohých je len málo viditeľná.).

Bolo by pekné, keby nie jeden detail. Keď nikotín vstupuje do mozgu pravidelne, počet acetylcholínových receptorov sa zvyšuje a súčasne klesá aj ich citlivosť. V dôsledku toho vlastný acetylcholín, ktorý predtým sám úspešne aktivoval systém odmeňovania, prestáva zvládať túto úlohu. Človek pociťuje akútnu potrebu viac fajčiť, pretože bez tohto sa cíti hlúpo a nešťastne. Takto sa vytvára fyzická závislosť a môže byť veľmi silná.

Autoritatívny vedecký časopis Lancet publikoval v roku 2007 recenziu porovnávajúcu 20 rôznych drog, v ktorej udelil fyzickej závislosti od nikotínu „čestné“tretie miesto za závažnosť závislosti - tesne za heroínom a kokaínom.

Samotný nikotín nie je pre zdravie veľmi nebezpečný. Jeho úlohou je navodiť a udržať fyzickú závislosť. Za kolosálne škody, ktoré fajčenie v tele spôsobuje, sú zodpovedné ďalšie látky - oxid dusičitý, fenol, ťažké kovy, ketóny, aldehydy a tak ďalej. Niektoré z nich sa pôvodne nachádzajú v listoch tabaku, niektoré sa tvoria počas spaľovania. Podľa WHO je medzi 4000 látkami, ktoré tvoria tabakový dym, najmenej 250 nebezpečných pre zdravie a 50 z nich má dokázané karcinogénne účinky.

Pravidelné vdýchnutie tohto koktailu toxických látok (a človek závislý na nikotíne zvyčajne denne vyfajčí balíček cigariet) vedie k vážnemu zníženiu života. Podľa Amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je život mužského fajčiara v priemere o 13,2 roka kratší ako u nefajčiara, zatiaľ čo u žien je tento údaj 14,5 roka.

Život fajčiara, ako je vtip, je „zlý, ale krátky“: tabakový dym nielenže negatívne ovplyvňuje pľúca, ale tiež narúša zásobovanie krvou doslova všetkými orgánmi.

To sa prejavuje rôznymi spôsobmi: ako problémy s erekciou, predčasné starnutie pokožky, znížená schopnosť tolerovať chlad, zlé zdravie ďasien atď. Dokonca aj zlepšenie výkonu, pre ktoré ľudia kedysi začali fajčiť (ak to urobili úmyselne, kurz), v praxi veľmi rýchlo zmizne: pozitívne účinky nikotínu sú úplne zrušené negatívnymi účinkami zlého prekrvenia mozgu.

Boj za slobodu

Cigarety sú veľmi zákerná vec, pretože nikotín je začlenený do biochemických procesov v mozgu a stáva sa pre človeka životne dôležitým. Život fajčiara možno porovnať so životom človeka s cukrovkou: neustále sa musí starať o to, kde a kedy môže dostať dávku potrebnej látky. Osoba so závislosťou na nikotíne, ktorá je bez tabaku, samozrejme, neumiera, ale v skutočnosti má veľmi vážne problémy s výkonom a kontrolou emócií.

Dobrou správou je, že po zastavení dodávky nikotínu sa mozog môže stále vrátiť do normálu.

Podľa tomografických štúdií uskutočnených na univerzite v Kjóte v Japonsku trvá obnova receptora asi tri týždne: ak uplynie toto obdobie, mozog začne opäť fungovať dobre a už nebude potrebovať cigarety - aspoň na fyziologickej úrovni.

V praxi sa to podarí len veľmi málo ľuďom. Zákernosť fajčenia spočíva v tom, že prepne mozog do režimu manuálneho ovládania: človek má vždy prostriedky na to, aby podnietil myslenie tu a teraz, aj keď väčšinou za cenu zníženého výkonu. Bývalí fajčiari túžia po tomto pocite a veľmi často sa rozpadnú, aj keď dokázali vydržať tri týždne.

Väčšina metód odvykania od fajčenia je neúčinná.

Podľa vedcov z holandského výskumného strediska proti tabaku STIVORO napríklad psychologická pomoc pomáha prestať s fajčením iba v 16% prípadov a s drogami - v maximálne 24% prípadov.

Vedecká obec dnes vkladá veľké nádeje do „vakcíny proti fajčeniu“- protilátok proti nikotínu, kvôli ktorým je používanie tabaku zbytočné, pretože liek sa viaže v krvi a nedostáva sa do mozgu. V klinických skúškach takéto lieky vykazujú veľmi dobré výsledky: asi polovica účastníkov štúdií prestala fajčiť.