Zistite, ktorý štýl jogy je pre vás ten pravý

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Početné fitnes štúdia dnes ponúkajú na výber rôzne štýly jogy. Ako si vybrať jogu podľa svojich predstáv a čo sa skrýva za záhadnými a lákavými názvami „Sivananda“, „Jivamukta“a „Bikram“? Po prečítaní našej recenzie budete presne vedieť, na ktorú hodinu jogy by ste sa mali dostaviť a na ktorej je najlepšie sa zdržať.

Hatha joga

Hatha jóga je zďaleka najobľúbenejším trendom jogy. Ukázalo sa to v 15. storočí ako učenie o telesnej harmónii, ktorú je možné dosiahnuť prečistením tela cvičením (ásanami) a meditáciou. Hatha jóga je už desaťročia úspechom na celom svete medzi tými, ktorí chcú uviesť telo a dušu do rovnováhy.

Vhodné pre: Optimálne pre vyznávačov klasickej jogy.

Kundaliní joga

Kundalini - v preklade zo sanskrtu „hadia sila“, ktorá sa podľa učenia Tantry nachádza v spodnej časti chrbtice. Stúpenci štýlu kundaliní sa snažia túto silu prebudiť pomocou statických ásan a dychových cvičení s cieľom stimulovať mozog, rozvíjať intuíciu, posilniť sexuálny potenciál a zažiť pocit zamilovanosti.

Vhodné pre: Tí, ktorí sa usilujú o duchovnú dokonalosť.

Anusara joga

Slovo „anusara“znamená „pohyb v prúde božskej milosti“. Tento štýl jogy vytvoril Američan John Friend v roku 1997. Priateľ postavil svoj koncept na filozofii tantry. Cieľom Anusara jogy je prebudiť v človeku radosť a dať príležitosť podeliť sa o to s vonkajším svetom. Anusara jóga okrem zlepšenia tela zahŕňa aj vzájomnú komunikáciu prostredníctvom božského prejavu u každého človeka.

Vhodné pre: Pre tých, ktorí radi zdokonaľujú techniku predvádzania ásan a rešpektujú tantrické učenie.

Power joga

Power joga je mladé fitness centrum založené na princípoch Ashtanga jogy. Hodiny silovej jogy sú navrhnuté tak, aby študentovi poskytli maximálnu fyzickú aktivitu, pracovali hlavne so svojim telom a vynechali duchovné cvičenia. Power joga sa objavila v Amerike v roku 1995 a dnes je v Amerike, Európe a Rusku populárna medzi celebritami i mimo nich. Program každej lekcie obsahuje intenzívny súbor cvičení na zaťaženie svalov a strečing.

Vhodné pre: Tento šport si vyberajú tí, ktorí chcú vidieť zmeny na svojom tele čo najskôr.

Iyengar joga

Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne znalostí. Bola to práve Iyengar joga, ktorá po prvýkrát umožnila v triede používať pomocné zariadenia (valčeky, pásy), čo uľahčilo výkon mnohých ásan pre začiatočníkov. Cieľom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje správnemu výkonu ásan, ktoré sú považované za základ duševného a fyzického zotavenia.

Vhodné pre: Pre tých, ktorí zdieľajú názor, že asana je meditácia v pohybe a chcú si zlepšiť zdravie dosiahnutím správneho výkonu každej ásany.

Ashtanga joga

Ashtanga, čo znamená „osemstupňová cesta k konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer kombinuje rôzne postupy a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom sa jedno cvičenie plynule mení na druhé. Každú ásanu by ste mali držať niekoľko dychových cyklov. Ashtanga joga bude od svojich adeptov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Vhodné pre: Pre tých, ktorí chcú najintenzívnejší tréning a sú pripravení otestovať svoju silu.

Jivamukti joga

Moderný koncept jogy, dnes obľúbený mnohými hollywoodskymi hviezdami, vznikol v 80. rokoch. v štátoch. Tento systém sa nazýva aj spevácka joga, pretože hodiny a ásany sú sprevádzané spevom mantier a chorálov, ako aj štúdiom posvätných sanskrtských textov. V Rusku sa táto metóda ešte nerozšírila.

Vhodné pre: Pre tých, ktorí hľadajú moderné spôsoby osvietenia a chcú byť v trende.

Sivananda joga

Sivananda jóga, pomenovaná po svojom zakladateľovi, zahŕňa okrem cvičenia ásan aj dýchacie cvičenia (pránájáma), relaxačné techniky, výživu a pravidelnú meditáciu. Tento druh jogy je k dispozícii dokonca aj pre začiatočníkov a vďaka ásanám, ktoré stimulujú dôležité body celého tela, vám umožňuje odstrániť toxíny a prečistiť telo. Cieľom sivananda jogy je dosiahnuť vnútorný mier a pokoj.

Vhodné pre: Všetkým fanúšikom tradičnej jogy.

Bikram

Bikram alebo horúca jóga je súbor 28 cvičení, ktoré študenti vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa potenie zvyšuje, toxíny sa z tela rýchlejšie odstraňujú a svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava iba na kondičnú zložku a duchovné cvičenia necháva bokom.

Vhodné pre: Tí, ktorí sa chcú otestovať na sile a trénovať na doraz.

Aeroyoga

Air joga, alebo, ako sa jej hovorí aj hamaková joga, je jedným z najmodernejších jogových trendov, ktorý vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Aero joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú zo stropu zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto jóga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Vhodné pre: Pre tých, ktorí milujú všetko nové a neobvyklé.