Najlepšie jedlo pre suchú pokožku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Dehydratácia je pre pokožku vždy nebezpečná, ale niekedy je príčinou sucha nedostatok určitých látok, nielen tekutín. Najlepšie produkty pre suchú pokožku majú vysoký obsah vody, vitamínov a dôležitých minerálov, ktoré zmierňujú suchosť.

Zistite, ktoré potraviny sú prospešné pre vašu pokožku.

Oranžové ovocie a zelenina

Vitamín A je pre pokožku veľmi dôležitý, preto do svojho jedálnička zaraďte žltooranžové ovocie a zeleninu bohatú na beta-karotén, ktorú telo používa na výrobu vitamínu A. Melón, papája, mango, tekvica, mrkva a sladké zemiaky-každý bude nájdite zdravý produkt podľa ich chuti …

Avokádo

Vitamíny sú pre krásu pokožky veľmi dôležité a avokádo obsahuje mnoho antioxidantov vrátane vitamínov C a E. Je tiež bohatý na mononenasýtené tuky, ktoré sú dôležité pre udržanie adekvátnej hladiny tekutín v koži. Tieto zdravé tuky nielenže hydratujú vašu pokožku, ale tiež ju pomôžu udržať.

Zahrnutím ďalších orechov a semien do stravy získate ďalšie výhody.

Orechy a semená

Vlašské orechy a ľanové semienka sú bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú pre pokožku veľmi dôležité. Tieto výrobky navyše obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú pokožke rýchlejšie sa opraviť a zostať prirodzene hydratované. Ďalšie výhody získate, ak do svojej stravy zaradíte ďalšie orechy a semená, od mandlí a pistácií až po slnečnice a tekvicové semienka.

Losos

Všetky tučné ryby sú bohaté na kyseliny omega-3, ale losos má ďalší dôležitý prínos, vďaka ktorému je nepostrádateľný pre osoby so suchou pokožkou. Losos je bohatý na selén, kľúčový minerál pre žiariacu pokožku. Selén pomáha odplavovať toxíny a udržiavať pružnosť pokožky.

Vajcia

Jedinečný kokteil živín, ktoré pomáhajú pokožke zostať krásnou, nájdete v bežných varených vajíčkach. Vyhnite sa ich vyprážaniu, aby ste nekonzumovali prebytočné nasýtené tuky, ktoré len poškodia vašu pokožku. Vajcia sú bohaté na bielkoviny, biotín, luteín a vitamíny B5 a B12, ktoré sú skvelé na zmiernenie sucha. Vajcia tiež obsahujú veľa síry, ktorá udržuje pružnosť pokožky. Špargľa a cesnak sú tiež dobrým zdrojom síry.

Prečítajte si tiež

Zdravie | 03.12.2015 5 prírodných liekov proti bolesti vo vašej kuchyni

Listová zeleň

Je bohatá na vitamíny a obsahuje veľa vody, takže taká zelená musí byť na vašom stole. Obsahuje tiež železo a omega-4 mastné kyseliny. Špenát je najlepšia voľba, ale každá tmavá zeleň prospeje vašej pokožke. Je tiež skvelým zdrojom folátu, ktorý pomáha bunkám opraviť sa.

Turecko

Hydinové mäso môže vďaka obsahu kyseliny lipoovej poskytnúť vašej pokožke mnoho výhod. Suchá a poškodená pokožka to veľmi potrebuje, okrem toho je morka aj zdrojom ďalšieho dôležitého minerálu - zinku. Ak je vaša pokožka taká suchá, že popraská, potom by mal byť zinok zaradený do vašej stravy. Ďalšími zdrojmi tohto prvku sú ustrice a strukoviny a chudé hovädzie mäso poskytuje zinok aj kyselinu lipoovú, ale na rozdiel od moriek obsahuje aj nasýtené tuky.

Olivový olej

Šalátové dresingy vymeňte s trochou olivového oleja a môžete sa zbaviť nasýtených tukov a nadbytočnej soli a napriek tomu prospieť svojej pokožke. Olivový olej je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, takže ho možno použiť ako topický liek na suchú pokožku, ale určite ho pridajte do svojho jedálnička a veľmi skoro uvidíte úžasné účinky.

Voda

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je zvyknúť si piť dostatok vody. Zeler a uhorky sú pre pokožku vynikajúce vďaka vysokému obsahu tekutiny a oxidu kremičitého, ktoré zlepšujú jej pružnosť. Nič však nenahradí niekoľko pohárov čistej vody denne. Vedzte, že ak cítite smäd, vaše telo je už dehydrované, preto sa do tohto stavu nevyhadzujte.