Koľko kávy môžete denne vypiť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Káva je zdravý nápoj obsahujúci viac ako 30 kyselín a množstvo stopových prvkov. Avšak aj ten najužitočnejší výrobok má obmedzenia na používanie: ak prekročíte určitú hranicu, kofeín zvýši nervozitu, povedie k agresivite a exacerbácii chronických chorôb žalúdka a srdca. Koľko kávy teda môžete denne vypiť bez poškodenia zdravia?

Zlatý štandard: tri šálky kávy denne

V priebehu výskumu, koľko šálok kávy môžete denne vypiť bez poškodenia zdravia, sa zistilo, že optimálny počet je 3. Sú to 3 šálky nápoja, ktoré vám umožnia povzbudiť a necítiť sa vyčerpane. Za predpokladu, že v každom pohári je asi 250 ml, odporúča sa vypiť nie viac ako 750 ml.

Je dôležité vedieť, kto kofeín prispieva k vylučovaniu tekutín z tela. Pre niekoho, napríklad ľudí trpiacich edémom, je to pozitívny účinok. Vo všeobecnosti však eliminácia tekutiny ovplyvňuje telo zle: po užití 1-2 pohárov sa zásoba buniek potrebnými prvkami okamžite zníži.

Preto po krátkodobej ráznosti únava tak náhle nastupuje. Telo jednoducho nemá dostatok zdrojov na obnovu.

Aby boli podmienené 3 šálky denne skutočne prospešné, skutoční odborníci na kávu odporúčajú ihneď vypiť 200-250 ml čistej vody. Častí návštevníci reštaurácií si mohli všimnúť, že takmer vždy vo veľkých podnikoch sa spolu s prírodnou kávou podáva pohár vody.

Prijateľný počet a čas schôdzok

Koľkokrát denne môžete piť kávu bez poškodenia zdravia? Ako už bolo zistené, optimálne množstvo nápoja sú 3 šálky alebo 750 ml.

Ak však vypijete taký objem naraz, zdraví ľudia môžu byť prebudení a nervózni a ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami pocítia vážne nepohodlie. Kofeín by ste mali konzumovať s mierou, postupne.

Zaujímavé! Najlepšie najlepšie produkty na chudnutie

Uvedené 3 šálky kávy je najlepšie rozdeliť na 3 dávky. Odborníci odporúčajú piť kávový nápoj nasledovne:

1. Prvá recepcia je krátko po prebudení. Prvý pohár vám pomôže prebudiť sa, naladiť sa na prácu. Odporúča sa piť od 7 do 10 ráno.
2. Druhé stretnutie je 3 hodiny po prvom. Pre ranných ľudí bude 9-10 hodín ráno. Tí, ktorí pijú kávu prvýkrát len o 10. hodine, by mali druhú šálku konzumovať okolo 13. hodiny. Mimochodom, podľa výskumu vedcov minimálna pracovná kapacita padá na obednú prestávku - od 12 do 14 hodín. V tomto období by ste mali vypiť druhú šálku.
3. Nie je potrebné piť tretí pohár, ale ak je v práci alebo v škole potrebná maximálna sila, je najlepšie dať posledné jedlo medzi 15 a 18 hodinami. Po 18:00 sa neodporúča piť kávu. Zvlášť u ľudí nad 35 rokov môže spôsobiť problémy so spánkom.

Obmedzenie pre tehotné ženy

Koľko kávy môžete denne vypiť bez poškodenia zdravia pre muža alebo dospelú ženu v štandardnej situácii, sme už zistili. Vyššie uvedené odporúčania platia pre osoby staršie ako 18 rokov bez zdravotných komplikácií. U dievčat v pozícii sa však obmedzenia menia.

Najlepšie je počas tehotenstva vôbec nekonzumovať kofeín. Vedie k zníženiu absorpcie železa a vápnika, čo je zlé pre stav plodu. To isté sa dá povedať o období laktácie: počas dojčenia by mal byť nápoj zlikvidovaný.

Limit pre deti

Deťom do 12 rokov sa neodporúča piť kávu vôbec. Nápoj má tendenciu znižovať absorpciu vápnika, takže môže viesť k zastaveniu rastu a zvýšenej krehkosti kostí. Niekedy je však kofeín jednoducho potrebný: napríklad pred dôležitým športovým výletom kontrola v prvej lekcii.

Odborníci umožňujú deťom od 12 do 16 rokov piť jednu šálku denne. Neprekračujte značku 250 ml. Je lepšie dať prírodnú kávu, mletú vlastnými rukami a pripravenú v kávovare. Rozpustný obsahuje príliš veľa škodlivých látok.

Deti od 16 do 18 rokov môžu zvýšiť limit na 2 šálky kávy. Od 18 rokov sú obmedzenia odstránené, aj keď pre tých, ktorí do tejto doby stále rastú, môžu pretrvávať až 20 rokov.

Zaujímavé! Je hematogén užitočný pre deti i dospelých

Rozpustný alebo prírodný?

Pitie 3 šálok kávy denne je dovolené len vtedy, ak ide o prírodne mletý nápoj. Rozpustná látka je však škodlivejšia, obsahuje viac kofeínu a prakticky neexistujú žiadne užitočné látky.

Koľko šálok instantnej kávy si môžete dať za deň? Radšej nie viac ako 1. Napríklad vypite 1 instantný nápoj v práci a ráno a večer - prírodný nápoj z domáceho kávovaru.

Sledujte svoj príjem kofeínu, aby sa z vašej lásky k káve nestala závislosť. S výhradou obmedzení bude nápoj len prospešný.