DIGITÁLNY DETOX: existuje život bez internetu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:16

Máte paniku, keď sa vám smartphone vybije alebo zostanete doma? Kontrolujete svoj e -mail a aktualizácie na sociálnych sieťach aspoň každú minútu? Už vám tlkot srdca bije vibráciou nových prichádzajúcich upozornení? Potom určite potrebujete digitálny detox.

Závislosť na internete sa dnes posunula na novú úroveň: globálna sieť prekročila rámec bežného počítača a usadila sa v našich smartfónoch, čo uľahčuje prístup k neobmedzenému množstvu informácií, ktoré často nedáva žiadny zmysel. Dnes sa náš deň začína nie šálkou kávy, ale kontrolou kanála noviniek. V priemere kontrolujeme svoje telefóny 150 -krát denne a 24% ľudí zmešká dôležité udalosti, keď sa ich pokúšajú odfotiť na uverejnenie na sociálnych sieťach.

Spočiatku bol celý civilizovaný svet unesený pomôckami a bez internetu nemohol prežiť ani deň. Sociálne siete, skype, vibe, whatsapp. Potom si mnohí začali uvedomovať, že sú skutočne závislí: strácajú čas, strácajú samých seba, ale bez siete už nedokážu žiť.

V USA sa uskutočnil prieskum: čo je jednoduchšie odmietnuť - zubná kefka alebo obľúbený gadget? - Každý piaty respondent odpovedal, že bude lepšie darovať hygienický výrobok! Nie sme na tom lepšie.

Podľa štatistík 63% Rusov trávi na internete 8 až 12 hodín denne. Priemerný používateľ počítača otvára nové „okná“37 -krát za hodinu. Štúdia portálu Superjob.ru ukázala, že ani na dovolenke sa nedokážeme rozlúčiť s prenosnými počítačmi a mobilmi. Len 11% dovolenkárov relaxuje bez elektroniky.

Prečítajte si tiež

Psychológia | 26. 1. 2017 Sociálne siete - alkohol kedykoľvek počas dňa

Alebo je tu ešte jedna známa situácia: prídete s priateľmi do kaviarne a potom sa každý z vás, namiesto večere a príjemného rozhovoru, začne prihlasovať a nahrávať fotografie. A potom všetci spoločne zostavte popisok k fotografii, aby ste nazbierali čo najviac označení páči sa mi. Čo populárny mikro vtip „Svadba bola tichá, pretože reštaurácia mala wi-fi“?

Podľa psychiatra Edwarda Hallowella je digitálna technológia „novou cigaretou“. Vyzerá to, že všetci potrebujeme digitálny detox.

Z digitálneho detoxu sa postupne stáva módny trend. Strach z chýbania nahrádza nová osviežujúca emócia JOMO (radosť z vynechania) - radosť z chýbajúcich udalostí, ktoré sa vás osobne netýkajú. Pohľad človeka je jednoduchý - „Môžem si dovoliť nevedieť všetko, čo je napísané na sociálnej sieti, ale minúť ušetrený čas a energiu na seba“.

Na svete je stále viac hotelov, kde si môžete oddýchnuť od digitálnych technológií. Ak necháte všetky zariadenia na recepcii, získate zľavu 15%. Ďalší bonus v kríze.

Tradiční „partneri“sú vyzvaní, aby nahradili pomôcky: knihy, vonkajšie a spoločenské hry. V niektorých izbách dokonca chýbajú televízory a pevné linky.

Zároveň je medzi priaznivcami technických zariadení inzerovaná dovolenka bez gadgetov - na Twitteri a Facebooku.

Trend digitálnej detoxikácie sa ukázal aj v marketingu. Značky tento trend prijali a vo svojich reklamných kampaniach zvýšili túžbu ľudí odpojiť sa od internetu.

Prečítajte si tiež

Novinky | 27. 09. 2014 Je možné nájsť skutočnú lásku na internete?

V Amerike teda reťazec reštaurácií Burger King sľubuje bezplatné wapper každému, kto odstráni 10 svojich priateľov prostredníctvom špeciálnej aplikácie a nahlási to na Facebooku.

Coca-Cola natočila video o tom, ako ľudia kvôli internetu prestávajú komunikovať so svojimi blízkymi, odcudzujú sa a sú roztržití. Myšlienka použitá vo videu je jednoduchá - „V modernom svete má každý taký záujem o virtuálne akcie, vývoj svojich virtuálnych profilov, že strácajú kontakt s realitou a živými ľuďmi okolo. Coca-Cola vás vracia do reality a dáva vám dôvod komunikovať v reálnom svete. “

Agentúra JWT zorganizovala pre KitKat v Amsterdame špeciálne obchody, okolo ktorých nie je wi-fi. Na lavičkách si môžete pokojne pokecať a občerstviť sa čokoládou.

Zaujímavý ťah použil Diesel na propagáciu klasických tenisiek YUK. Promo kampaň pred internetovou obuvou tombola z tenisiek YUK, ktoré boli vyrobené v roku 1993. Aby ste sa stali majiteľom obuvi, musíte sa na tri dni vzdať internetu a nenapísať ani jeden príspevok. Stránka ponúka zaujímavé štatistiky - väčšina súťažiacich vypadla po 17 hodinách a napísala niečo na sociálnu sieť.

Ako sa zbaviť závislosti od internetu? Naše hrdinky zažili nový trend - digitálny detox - a podelili sa s nami o svoje skúsenosti.

Anastasia Lykova (23 rokov):

Trávil som príliš veľa času na sociálnych sieťach. Neustále bola iba vo virtuálnom svete, úplne stratila zmysel pre realitu. Zabudol som jesť, málo spal a trávil som málo času so svojou rodinou a priateľmi. Aj na dovolenke na Bali som surfoval po internete, pretože je nevyhnutné nahlásiť sa vo Foursquare a nahrať nové fotografie na Instagram. A potom som si uvedomil - musím sa liečiť! Je to choroba! Teraz sa snažím ísť von s notebookom, prejsť sa po parku - áno, priamo s počítačom. Ako pes! Takže spájam podnikanie s potešením. Zatiaľ nie som schopný úplne prekonať závislosť na internete. Ale, ako viete, voda opotrebováva kameň.

Maria David (26 rokov):

Boli časy, keď som trpel internetovým exhibicionizmom. Zverejnila každý svoj krok. Podelil som sa o zážitky, myšlienky, sny a udalosti, ktoré sa stali v mojom živote. Ako sa ukázalo, veľa ľudí rád sleduje tento druh „denníkov“. Najprv som písal na VKontakte, ale svoju stránku som vymazal z osobných dôvodov. Po „presune“na Twitter sa môj informačný kanál zmenil na mexický televízny seriál: okrem toho, že som tam riešil pracovné problémy a zdieľal správy so svojimi 11 000 sledovateľmi, sám som si nevšimol, ako veľmi som „otvoril dvere“svojmu osobnému životu.. Moja virtuálna závislosť sa v okamihu skončila. Uvedomil som si, že všetok svoj voľný čas trávim rozprávaním neznámym ľuďom o svojom živote … ktorý ma míňa. Bola, ale necítil som ju tak, ako som potreboval, s plnými prsiami. Preto som svoj účet odstránil. Ale kvôli svojej práci som sa musel vrátiť na VKontakte, pretože niektoré pracovné otázky žurnalistiky sa musia riešiť výlučne prostredníctvom sociálnych sietí. Po niekoľkých mesiacoch oddychu sa mi opäť rozbila hlava.

Bol som taký otvorený, že bez toho, aby som to tušil, som spustil časovanú bombu - opäť ma vtiahli na internet.

Navyše, ak spočiatku vstupujete do diskusií, nachádzate si nových priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, neskôr, s každým kilometrovým príspevkom, strácate stále viac energie. Deň po dvoch alebo troch textoch som bol ako vylisovaný citrón. Situácia sa sama vyriešila, keď ma môj vydavateľ začal ponáhľať s napísaním knihy. Uvedomil som si, že ak nedostanem svoje spisovateľské schopnosti na správnu koľaj, budem sfúknutý ako balón. Po odstránení všetkých príspevkov som za týždeň pocítil vzrušenie zo skutočného života. Keď nebehnete k telefónu alebo notebooku písať o niečom, ale zažijete to v reálnom živote. Teraz pravidelne uverejňujem fotografie a idem na svoju stránku odpovedať na správy od priateľov a predplatiteľov. Mnoho ľudí ma prosí, aby som začal znova písať a hovoril o tom, čo sa so mnou deje, ale zatiaľ mi to takto vyhovuje - nechávam malý priestor pre seba a svoj osobný život v tieni.

Liza Dneprová (29 rokov):

Keď som začal mať problémy v rodine, ponoril som sa do virtuálnej reality. Všetok voľný čas som strávil na webe. Rozprávala som sa na fórach, čítala webové stránky pre ženy. Zachránilo ma to od skutočných problémov, ako sa mi vtedy zdalo.

V dôsledku toho som sa o šesť mesiacov neskôr rozviedla s manželom a prišla o prácu. Život sa mi rútil a opäť som hľadal záchranu na internete. A prepadla ešte väčšej depresii. Prestal som odchádzať domov, stretávať sa s priateľmi, nehľadal som si prácu … Internet sa stal mojou zónou pokoja a pohodlia.

Zachránila ma sestra. Kúpila lístky do Ríma a takmer násilím ma zobrala do Talianska. Donútila ma nechať doma laptop a dokonca aj telefón! Už v lietadle som začal lámať internet. Zdalo sa mi, že sa tam teraz dejú všetky najdôležitejšie veci, na mojich obľúbených fórach, a nemôžem sa toho zúčastniť … Keď sme však prišli do Ríma, talianski muži a cestoviny ma nechali na všetko zabudnúť. A aké nákupy tam sú! Po niekoľkých dňoch som zabudol na svoju závislosť. Ale spomenul som si, čo je slnko, dlhé prechádzky a aké šťastie je vidieť skutočné úsmevy ľudí, nie emotikony. Moja sestra a Rím ma zachránili! Keď som sa vrátil, našiel som si prácu. Po večeroch teraz chodím na rande alebo sa stretávam so svojimi priateľkami.

Angelina Dubrovskaya (25 rokov):

Keď som vypočítal, že z 15 hodín bdelosti, ktoré strávim asi 12 na internete, som zistil, že sa chcem zbaviť závislosti. Nie, nemením avatary a statusy každý deň, ale práve v sieti sa kamarátim, nadávam, komunikujem a na tejto strane monitora žijem ako na autopilote. Aj keď sedím v kaviarni s priateľmi alebo pri filme s milovanou osobou, robím si poznámky na Twitter a zverejňujem fotografie na Instagrame. A tak som si urobil týždenný „pôst“. Mám pevnú vôľu a ten týždeň som naozaj prežil! Je pravda, že takéto opatrenia považujem za kritické. Bolo to ťažké, ale v dôsledku toho som začal viac spať, tráviť viac času so svojim milovaným mužom a mali sme menej hádok. Na druhej strane som trpel nedostatkom užitočných informácií. Recepty na koláče, nové série vašich obľúbených televíznych seriálov … Tento „príspevok“pomohol pochopiť, kedy je surfovanie na internete opodstatnené a kedy nie. Teraz na internete trávim maximálne 2 hodiny denne.

Polina Firsova (26 rokov):

Keď som čakala dieťa, trávila som všetok čas doma. Na internete som čítal články o tom, ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa, starať sa o dieťa. Sedel som na fórach pre nastávajúce matky. Pozrela som si oblečenie pre najmenších a fotky detí. Aj keď môj manžel prišiel z práce, nemohla som okamžite vypnúť. Začali sme sa dosť často hádať. Povedal, že som mu úplne prestal venovať pozornosť. A nevedela som, ako vysvetliť, že všetky tieto fóra mi pomáhajú zbaviť sa strachu z blížiaceho sa pôrodu. Zbavil som sa závislosti v deň, keď sa nám narodil syn Mark! Teraz nemám absolútne žiadny čas na surfovanie po internete, pretože všetko sa musí naučiť v skutočnosti a trvá to veľa času. Ale sme najšťastnejšia rodina!

Victoria Isakova (38 rokov), herečka:

Nedávno som pre seba zariadil digitálny detox. Dva týždne bez Facebooku - a život okamžite začal hrať rôznymi farbami, objavilo sa veľa času. Napokon je to všetko taký grandiózny sebaklam: každý deň si dopisujeme na sociálnych sieťach a utešujeme sa ilúziou, že sa týmto spôsobom zapájame do života priateľov, ktorých už dlho nevidíme. Kým ale nebudeme počuť hlasy blízkych, kým sa neuvidíme osobne, nemôžeme si byť istí všetkými týmito úspešnými fotografiami a emotikonmi v správach. Čo je za tým? Nejasné. Aj keď som v tomto ohľade samozrejme maniak, bohužiaľ, Facebook a Instagram skutočne milujem. A tiež si rád robím selfie. Preto som sa po dvoch týždňoch vrátil do siete. Ale sľúbila si, že si z času na čas dajú od internetovej komunikácie pauzu.

Artyom Letushev, psychológ, obchodný tréner:

Ak ste závislí na internete, požiadajte rodinu a priateľov, aby vám pomohli, alebo sa obráťte na psychológa. Skúste obmedziť čas online (ak to nesúvisí s prácou). Postupne znižujte svoje skúsenosti s VR o 30 minút. Nastavte si budík a keď zazvoní, vypadnite z internetu, zavolajte priateľom, rodičom. Alebo choďte na rande s mužom svojich snov. Je lepšie ísť do múzea, prejsť sa, pozrieť sa na pamiatky svojho mesta, ako sa na tento svet pozerať prostredníctvom monitora počítača. Nie ste bezduchý stroj; potrebujete živé emócie a dojmy. Potrebujete dýchať vzduch, pozerať sa na oblohu alebo listy, objať milovaného človeka … Internet môže pomôcť zlepšiť vašu finančnú situáciu, dať vám prácu, ale ľudské radosti nikdy nenahradia. Život je príliš krátky a zaujímavý na to, aby ste ho žili online.

Hviezdy, ktoré dodržiavajú digitálny detox:

George Clooney uvádza, že by si dal radšej fyzické vyšetrenie prostaty naživo v televízii, ako by sa mal registrovať na facebookový účet.

Je lepšie ísť do múzea, prejsť sa, pozrieť sa na pamiatky svojho mesta, ako sa na tento svet pozerať prostredníctvom monitora počítača.

Po úprimných fotografiách Scarlett Johansson boli ukradnuté hackermi, herečka sa vyhýbala nielen sociálnym sieťam, ale v zásade aj moderným technológiám.

Skôr Kate moss Mohol by som stráviť hodiny surfovaním po internete, študovaním stránok kolegov v obchode a čítaním klebiet. Ale nedávno spolu s manželom Jamie Hinsom dievča sa rozhodlo vyskúšať digitálny detox a … bolo potešené týmto spôsobom života. Hviezda móla teraz vyzerá online, aby odpovedala na niekoľko pracovných e -mailov a rýchly pohľad na správy.

Johnny Depp pravidelne uniká z civilizácie na svoj osobný ostrov, kde vypína všetky pomôcky, aby si užil jednotu s prírodou a cítil sa ako skutočný pirát z Karibiku.